“精力”是我们每个人都会挂在嘴边的一个词，毕竟随着年龄的增长，精力也在渐渐削弱着。

而我们每个人由于睡眠时间不一样，兴奋点不一样，性格不一样，精力恢复的方式也会不一样。

对于我来说，精力管理目前尤其重要，主要在于需要为自己规划更多的事做，争取获得长期价值。

比如近期，我白天会把职业工作做好，同步开始在公众号上持续为大家更新文章，晚上会开启直播分享好书。

这就需要我有非常强的时间管理、精力管理，否则还真坚持不下来。

这篇文章我就根据自己在精力管理方面的心得，来为大家分享10个我自己保持精力充沛的一些方式。

01.减少抬起手机的次数

以前早上醒来后，第一件事就是抓起手机浏览微信或者其他平台消息，一刷就是30分钟或1小时以上。

而现在，我听到闹钟叫，毫不迟疑马上起床，刷牙洗脸喝一大杯水，让自己清醒，然后开启一早晨的阅读精进时光。

不得不说，一天中，减少拿起手机的次数，会感觉在其他方面很充实，远离手机对自己的冲击和干扰，会感觉格外神清气爽，毕竟不用被手机上的各类消息充斥。

我平时一般看微信朋友圈的时间也就中午，其他时间拿起手机就是小刷一分钟不到，马上放下，所以我的朋友圈一般是无法刷尽的。

很多人生怕错过圈里的每一条消息，你要知道，错失的那些消息，本来就跟你没多大事，所以没看到也就没看到吧，没什么大不了的。

如果真的是很重要的消息，也不会让你在朋友圈去获得信息，大家自然会通过其他途径让你知道。

所以呀，不要患得患失，你自己精神状态好了比什么都好。

02.化妆

你试一试，某个工作日为自己画上一个淡妆，会感觉整个一天多很精神，也特开心。

你会觉得看每个人都特顺眼，其实这是因为你看自己顺眼了，投射到看别人也很顺眼。

不化妆的日子里，每天都是千篇一律，没有一点波澜，而化了妆的日子是那么与众不同，午饭都会更加细嚼慢咽。

但是，化全妆是需要耗精力的，所以我们化基础妆就行，我就是涂点粉底液，画个眉、涂点口红这么简单，也足以让别人看到就说上一句“今天这么好看呀”。

心情好，工作状态自然极度在线。

03.列出当天待办事项

每天9点30到公司后，我会花五分钟时间梳理下之前的工作内容，然后迅速列出今天要完成的三件事。

其中上午必须完成一件事，因为我发现如果不强制规定自己上午必须完成一件事，基本上会在乱七八糟的事情中白白浪费上午的两个小时。

给自己一个时间要求，你的效率会格外高一些。

04.合理分配时间

在分配当天工作的时候，一定要注意把需要专注、消耗脑力的工作放在上午，开会和需要创造性思维、构想创意的事情放在下午。

上午通常是脑力高峰期，大多数人在这个时间段擅长解决分析性的工作，下午则擅长处理需要创造性和发散性思维的事情。

分开进行，让自己的工作也有些仪式感，时间利用率也极大地提高了。

05.认真吃午饭

以前吃饭，都是边看电视剧边下饭，吃完了还是想继续看电视剧，被电视剧给迷惑了，停不下来，而看剧的过程中，也会不自觉多吃很多。

因为吃完饭，为了让自己多看会电视剧，会拿出很多水果，继续津津有味地吃起来；也就把胃给撑大了。

现在，我会认真地吃每一顿饭，细细品味每一口食物。

一个人吃饭可以静静地不说话，如果是两个人吃饭，会抛弃电视剧，多聊聊平日有趣的事，聊聊生活和未来的向往，非常具有普通人的烟火气息。

要知道，这是我以前心心念念的烟火气呀。当然，这样的用餐方式，可以把很多看电视剧的时间省下来，还能加强与家人的沟通。

06.不超过半小时的午休

午休还是很有必要的，毕竟下午时间那么长，给自己一个养精蓄锐的时间。

我一般是中午坐在椅子上，戴上U型枕，头往后靠，休息30分钟整个下午异常精神，这种方式午休，更不会贪睡。

我看很多人是趴着睡的，这样其实对身体的各项机能都不太好，比如胳膊麻、腿麻、肚子被压迫折起，都不利于身体的舒展。

所以你要么就背往座椅后靠休息，要么就备一个午休床，躺上30分钟。

更重要的一个注意点是，咱们午休时间不要超过30分钟哦，科学证明，人在中午休息时，15-30分钟就非常充足了，否则醒来时就有种不知道在哪里的迷糊、混乱的感觉。

30分钟不长也不短，这样也更能让我们有充分的时间去做其他工作。

07.楼下散步

如果时间和办公条件允许，下午可以下楼走一走，呼吸下新鲜空气，转移下注意力。

我们可以在楼下感受到车流不止的气息，站在空旷的空间，更让大脑有种轻松和自在感。

这十几分钟的散步，也能让你收获到一些不错的点子和创意哦。

08.给自己一个下班的截止时间

以前我都会允许自己工作到晚上八九点才下班，现在想起来，是因为没有给自己一个“deadline”（截止日期）。

现在，我每天有意识地告诉自己，生活和工作要分开，给自己多一点生活时间。

于是我每天会主动排好所有事情的优先级，该拒绝的需求也会毫不犹豫地拒绝，该排到后面的事情也会直接排到后面，不会纠结先做哪个再做哪个。

每天都会提高效率，集中精力专注于工作事项，下班时间毫不犹豫准时下班，这样也不用一味投入工作中消耗自己，最后把自己弄得筋疲力竭的后果。

09.工作找离家近的

如果你有家庭，已然安好家了，那我建议你找工作的时候，尽量找离家近的。

如果你是北漂、深漂，在外租房，那就多了一份自由，可以让住所随着工作变动，我强烈建议大家将租房找在离自己工作地点较近的地方。

以上建议，主要是希望大家尽量压缩通勤时间，你会发现少了很多心累。

我就在深圳待了4年，刚来深圳的时候，那确实每天都需要花2小时来通勤，回到家还需要做饭，有种回老家的冲动。

后来换工作了，搬家到了离公司只有十多分钟的路程，每天上下班真的没有任何负担，虽然房租高一点，但是生活幸福感提升，光就这一点，不就证明钱花得值吗？

10.半小时的运动

可以尝试每天训练身体的一个部位，也可以隔天训练一次。

经过很多的尝试，我发现太过剧烈的运动容易让自己静不下心来做其他事，可以选择每天10-20分钟的温和运动，比如“美丽芭蕾”。

运动是一件具备长期价值的事，别以为每天20分钟你看不到什么效果，但是一般效果在1年之后能够看见，你的身体也会在无形中变得更加健康哦。

写在最后

希望大家都能不断地优化和寻找让自己精力充沛的更多生活方式，用最合适的方式，踏踏实实地实现自己的理想人生。

来源：罗馥丽