杨绛说，人间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑。

每个人都有心情不好的时候，伤心、愤怒、沮丧，悲观，难以释怀……

有没有什么办法让我们尽快走出情绪的低谷，让内心重新沐浴阳光，振作开朗起来。

试试去做这三件事。

挥洒汗水去跑步

当内心的负面情绪堆积于心，选择去运动是一个特别好的选择。

在跑步的过程中，随着汗水的挥洒，人也慢慢地放松下来，感到由内而外的轻松感，烦恼也随之远离。

《运动改造大脑》一书中阐述，经过科学研究发现，跑步的过程中人体会释放更多的多巴胺，感受更多的愉悦。

同事小林，就是一个长期坚持跑步的受益者。

用他的话来说就是：“没有什么烦心事，是跑个五公里不能解决的。”

每当心情郁闷的时候，他都会在自家附近的公园里，跑上几圈，跑出一身大汗淋漓，回家再洗个热水澡，结果，出门前的满脸阴云，换成现在的满血复活。

希波克拉底说：

“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。”

闲时多读书

有人在微博上问蔡澜，自己近来事事不顺，觉得人生暗无天日，如何排解？

蔡澜只回了两个字：读书。

阅读总能帮我们从情绪的低谷中解脱出来，获得挣脱生活泥沼的精神力量。

经常阅读的人，心中有格局，视野更开阔，往往不会拘泥于一时，不会忧心于鸡零狗碎，沉浸于生活的一地鸡毛，而愤愤不平，堆积于心。

文字总能让人获得力量，文字能抚平内心的创伤。

白岩松曾说过：

“你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。

不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”

遇事束手无策时，必会牵引出许多坏情绪。

但书中蕴有古今智慧，藏有万千良计，帮我们逃出困局，驱散迷茫。

我们应该把读书当成一生的修行，抚平生活，修炼自己。

接受事与愿违

《遇见未知的自己》一书的主人公若菱在婚姻中遭遇丈夫变心，职场中被同事陷害后，一天之内的双重打击，让她悲愤不已，陷入深层的自我否定，也开始怀疑人生。

再次走进老人的小屋，向老人求救，老人告诉她，学会接受已经发生的事情，对事实臣服，因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。

如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！

人之所以会受苦，就是抗拒事实。

若菱决定接受老人的意见，收起内心的负面情绪，开始学会接纳，冷静理智地面对事实，事情也慢慢开始朝向好的方向发展，老公最终主动离开了小三，事业也重新开始新的篇章。

人生不如意之事，十之八九，我们最重要的还得有一颗积极向上的心。

毕竟，糟心的事情发生了，就是发生了，就算你对此再怎么伤心，也无法改变丝毫。

不如接纳事实，让生活变得乐观起来。

往后余生，愿你不负时光，不负已，天天都有好心情！

来源：古典文学与诗词