“我命由我不由天！”决定寿命长短的行为，不是运动、喝水，而是这5点，学会了五脏调和百病消

随着《哪吒2》热映和票房的不断攀升，哪吒那句“我命由我不由天”霸气呐喊，不仅是哪吒对抗命运的宣言，更是我们中医养生理论中的名言，《抱朴子内篇》卷十六《黄白》中记述道：“我命在我不在天，还丹成金亿万年。”华夏文明5000年中医古籍中，“治未病”的思想比比皆是，比如影片中魔丸与灵珠的设定，深刻体现了中医药阴阳平衡的理论。《黄帝内经》有言：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”

电影中太乙真人为哪吒用莲藕“重塑肉身”，也是中医“形神合一”的生命观。莲藕可“清热生津、健脾养胃，其多孔结构象征人体经络的“通”与“和”。在《本草纲目》记载，藕“味甘性平，主补中养神，益气力，除百疾”，易被视为“水中灵芝”。

“仙丹”的奥秘电影中，太乙真人给哪吒吃了不少“仙丹”，帮助他控制体内的魔性。从中医角度来看，这些“仙丹”是一些具有安神、定志作用的中药材。中医典籍《神农本草经》里记载了不少具有安神作用的中药，比如灵芝、酸枣仁、远志等，如果你最近感觉心神不宁，睡眠不好，可以试试用酸枣仁泡水喝，帮助安神定志。

针灸治伤，太乙真人针刺穴位，哪吒瞬间满血复活，这蕴含着我国针灸疗法的神奇魅力，现代研究表明，针灸可以刺激神经末梢，释放神经递质，从而产生镇痛、抗炎等效果。

五脏养好，病痛勿扰

在中医学上，五脏即心、肝、脾、肺、肾的合称。五脏的共同生理特点是化生和贮藏精气，并能藏神而称为“神脏”。《黄帝内经·素问·五脏别论》：“所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。”《黄帝内经·灵枢·本脏》：“五脏者，所以藏精神血气魂魄者也。”

中医认为，五脏是人体生命活动的中心，精神意识活动分属于五脏，加上六腑的配合，把人体表里的组织器官联系起来，构成一个统一的整体。五脏的职能虽各有所司，但彼此协调，共同维持生命进程。

那在中医健康养生中，我们该如何同太乙真人一样，拥有无数法宝来保养我们的五脏？今天小编给您细细道来！

壹

春养肝

1、肝的功能：按照五行养生学说，属木，颜色为青色，喜酸，主疏泄、运输身体的营养、主藏血和调节血量、主筋、滋养全身的筋。

2、不适表现：头痛、偏头痛、眼睛干涩、眼红、月经不调、睡眠不好、困倦，两肋胀痛、易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。

3、养肝食疗：韭菜、菠菜、芹菜、豆芽、油麦菜、枸杞、玫瑰、蒲公养肝食疗酸味、青色、乌梅、醋、山楂 薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外，菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。

4、肝喜欢做什么：早睡早起不熬夜、多按太冲穴，很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医理论中，拍打两肋有助于清泻肝火、促进肝经气血运行，是简便易行的养肝方法。日常生活中养肝可多发“嘘（xu）”的声音调节肝脏。

5、肝厌恶什么：熬夜、情绪失控焦虑、喝酒。

贰

夏养心

1、心的功能：按照五行养生学说，心属火，颜色为红色，喜苦，主神志，管精神意识，主血脉，管全身血液循环。

2、不适表现：失眠、心烦、心慌、心累，容易舌尖红或疼。心的功能异常，多会出现心慌心悸、心前区疼痛、唇甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱等表现。

3、养心食疗：红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血  苹果、西红柿、山楂、红枣、红豆、花生。若心火旺盛，则可食用苦瓜等苦味食物以清泻心火。

4、喜欢做什么：注意休息，午睡半小时，按揉神门穴，宁心安神。养心可多发“呵（he）”这个音来调节心功能。

5、心厌恶什么：慵懒不运动，突然剧烈运动，大汗淋漓，大悲大喜。

叁

秋养肺

1、肺的功能：按照五行养生学说，属金，颜色为白色，喜辛，主气司呼吸；主肃降，通调水道，管人体水液循环；主皮毛，皮肤肌表，抵抗外邪。

2、肺出问题的表现：痰多咳嗽，咽干咽痒，易感冒，鼻子易过敏。

3、肺喜欢吃什么：梨、银耳、百合、枇杷、马蹄均是养肺阴之佳品，辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。

4、肺喜欢做什么：笑口常开，适量运动，按揉大鱼际，疏通肺经。膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良好效果，养肺发“呬（xi 声同“细”）”这个音对肺功能也有帮助。

5、肺厌恶什么：吸烟、雾霾、粉尘污染，肺为娇脏，怕冷、怕热、怕干燥、悲伤忧愁。

肆

冬养肾

1、肾的功能：按照五行养生学说，属水，颜色为黑色、喜咸，主藏精，生殖；调节体内水分代谢，主骨生髓。

2、肾出问题的表现：头发早白，掉发多，牙齿松动，腰膝酸软。

3、肾喜欢吃什么：桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞，乌鸡猪腰子、核桃、韭菜 海参、海虾等

4、肾喜欢做什么：腰为肾之府，中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾有好处，在我们的腰上还有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，搓揉涌泉穴对肾的精气也有很好的调养作用。养肾多发“吹（chui）”这个音对肾功能也有帮助。

5、肾厌恶什么：重口味饮食，纵欲过度，憋尿。

伍

四季养脾胃

1、脾的功能：按照五行养生学说，属土，颜色为黄色，喜甘，主运化，把食物运化成营养，分布到全身，统摄全身血液，主四肢和肌肉。

2、表现：倦怠无力，口气重，身体肿胀，大肚腩。

3、养脾食疗：小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆薏米、茯苓、燕麦、山药等都是滋养脾胃的佳品。

4、脾喜欢做什么：清淡饮食，多晒太阳，多运动，常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、按摩腹部来强健脾胃系统。养脾多发“呼（hu）”这个音对脾胃功能也有帮助。

5、脾厌恶什么：吃冷饮、肥甘厚腻、吹冷空调，受寒受凉，压力大，思虑过重，心情抑郁。

“我命由我不由天”虽是哪吒的一声呐喊，但也并非让我们盲目对抗自然，而是以中医智慧顺应天时，主动养护生命。治未病需长期坚持、因人制宜，建议大家在专业中医师指导下，来我院定制个性化方案，让健康真正掌握在自己手中，真正实现“我命由我不由天”。

来源：山西省中医院、风湿介入科 陈艳红

本文初摘录于：2025-02-25，最后校对或编辑于：2025-02-25