手机

放下手机 斩断杂念

已经写过几篇关于手机的文章了，我总是将手机比作“洪水猛兽”，其实不然，真正的猛兽是手机成瘾的行为。科技的发展为人类带来了无数的便利，我们都感激这个和平而又美好的时代。然而站在阳光下必然产生阴影，凡事物极必反。运动有利于身体健康，但过量的运动则会损伤身体；与人交流能够满足人们社交的需求，但过度闲聊、缺乏独处的时间则让人失去自我；使用手机有利于提高效率，但过度使用手机、沉溺于网络世界则会带来莫大伤害。

START

01

你是否有过类似经历：

忙碌一阵后特别想拿起手机刷一刷，并称之为放松。似乎玩手机就是绝佳的放松方式；

本想用手机查找什么资料或做什么事情，打开后立刻被弹出的微信QQ等消息所吸引，赶忙回复。数分钟后再回头想我要干什么来着，却早已忘记。无论如何都想不起来（我经常如此）；

打开手机-微信-朋友圈或是抖音、视频号等已经成了类似于吃饭、走路一样没有意识的行为，时不时就滑动手指；

我们都是“重症患者”。

我们思维中有一个误区——整个世界都与我息息相关。然而真相是其实你刷到的绝大多数资讯都与你无关。我不否认有些信息是有价值的，但绝大多数并无价值，即你知道与不知道这个，本质上对你的生活影响不大。这个明星怎么样了、谁和谁怎么地了、哪个国家发生了啥……我们疯狂地跟风，输入着一个又一个信息，生怕漏掉，好似就被时代抛弃跟不上潮流，于是迫不及待地刷刷刷，满足自己猎奇的欲望，实则都是垃圾。巴菲特说他从来不看报纸，我特别认同，也希望自己能逐渐做到不看新闻。看得多了就会有种错觉是这一切都与我有关，手机里的世界很精彩，但实则真的与你的生活没什么关系。

走在地铁站突然看到一个广告，于是勾起了好奇心，拿起手机立刻去查一些相关的东西，这个移动互联网时代让我们获取信息越来越容易，但真的就一定是好事吗？一天能够输入的信息量是有限的，将时间花在了这些细碎事情上，就没时间在那些重要事情上。我们总担心自己忘了，但反过来想，能忘记的事情都不是真正重要的事情，真正重要的事情也不容易被忘记，所以有时候忘了就忘了罢，断舍离。

你在地铁的电梯上往下看一眼，一个电梯上几十个人一定有一大半都在低头看手机，那一刻会发现，真正活在当下和自己相处的人少之又少，人人都在争分夺秒地刷刷刷，却没把时间留给自己，会有一种静像世界的感觉，我好似活在真实世界，而沉浸在手机里的人们活在另一个世界。每天昏昏沉沉地起床、僵硬地吃早饭、行尸走肉地赶地铁、没有意识地刷手机、心不在焉地上班......循环往复，好像就是把自己这副驱壳搬来搬去，你成为了肉身的奴隶。

02

STEPS

有了手机，我们似乎都停不下来了。工作时候刷手机摸鱼，结束一天的工作后又是疯狂玩手机，大脑时时刻刻都处在被信息刺激的状态中，看似休息实则更累，身体被逐步拖垮；

有了手机，我们失去了放空的时间。发发呆、仔细观察一下周边的静止，看看天空云卷云舒，亦或是看看星空，都没有了。我们人生中属于自己的本就不多的闲暇时光全部被手机填满。吃饭、睡前、厕所、走路……我们全部都在争分夺秒地刷着手机，我们早已不知如何独处，所以每当自己一人时也显得异常焦虑。

我们甚至都以许久没提笔写过字了，拿起笔，竟猛然不知那个字该如何写，不禁唏嘘。

我们的闲暇时间全部被垃圾信息充斥着，导致思绪也逐渐碎片化，问问自己有多久没有认真专注精进一小时了？

独处，是一件很美好的事，我们每个人都应该有充足的独处时间，可以好好检视自己，吾日三省吾身，这样的人生，进步是飞速的。

为什么我们和邻居都不熟？因为大家都在和网络世界里远在天边的朋友不间断地交流，无暇抬头与擦肩而过的人打声招呼。结果变成了我们都对着手机又哭又笑，而对身边的人保持冷漠。

朋友，放下手机吧，虽然你还在用手机看这篇文章。和身边的人聊一聊，这种与真实世界的连接感会让你对当下充满富足感。

买东西时，和店员聊一聊，别把别人当成了NPC；

坐电梯时，和同栋楼的邻居聊一聊，别让那几十秒的时间都放在手机上还美其名曰节省时间；

开车时，路过门卫大爷打声招呼，一个笑容或许会让你一天都多一份开心。

我是东北人，从小到大，身边的大多数人都是热情的，大家有着东北人那别致的爽朗。所以我也喜欢和身边的人搭搭话，即使是陌生人。每次出差打车，我都会和当地司机攀谈几句，我知道一定会收获到许多惊喜。

STEPS

03

苏格拉底说没有省察的人生不值得过。有这些感悟是源于认真的观察，长期的反思，持续不断的优化。我非圣人，而是和绝大多数人一样都被手机“裹挟”着，看起来自由，实则在牢笼之中。明明一个电话几分钟就弄明白的事偏偏在微信上要扯个把小时，却也说不明白，效率低又影响心情又浪费时间却又无法自拔，就像毒瘾一样；自认为说了一句特别搞笑的话，想博得对方的掌声和笑脸，发了消息后不时查看，焦虑的等待对方的回复。在这些碎片式的等候中，时间嘀嗒流逝，我已不是我。人生没那么多观众，做好自己。

所以我尽可能与自己作斗争，改变自己，哪怕只是些细小的动作和行为，我痴迷于这些小的改进，并为之欢喜雀跃，仿佛是一种精神胜利。就如现在其实已是凌晨两点，种种原因失眠了，辗转反侧无法入睡。那干脆就完成这篇一周前就想写下的文章吧，而且我正在用纸笔写作。为什么？我不想因为拿起手机而越来越亢奋，失去自我，我不想打开抖音输入食之无味的短视频，沉溺在无价值的信息中，我想和自己独处。这样的写作方式也很好，回归写作的本质。莫言说他在写《生死疲劳》时，洋洋洒洒几十万字只用了41天，而且全部是手写，他说他非常享受钢笔尖在纸上沙沙作响的声音，那声音能激发他更多的灵感，让他无法自拔。正如现在的我即使失眠也选择与自己独处。内心升起一点小小的成就感，我认为这是一种胜利。

最后我们说说，到底可以有哪些立刻就做的小的改变呢？

歌手李健说他没有微信，我们固然做不到这个境界，也无需如此。手机确实为我们带来了无数便利，不要这么极端，活在网络时代一天不看手机也不现实。子曰过而不及，只要可掌控就是好的，掌握生命的主动权。（题外话：你以为玩手机是你自己控制的，其实并不是。或者说这个行为确实是你控制的，你让自己开始玩手机和停止玩手机。但行为背后的欲望则完全不受你的控制，行为只是欲望的展现，你无法控制是否产生这个或那个欲望。仔细想想是不是如此？我们每个人都是欲望的奴隶）

如，率先做到吃饭上厕所不带手机。不要对自己这么吝啬。这几分钟就和自己独处吧；

如，与人交谈坚决不看手机，既没必要也不礼貌；

如，尽可能改掉一打开手机就看社交APP消息的习惯，尽可能多地有目的地打开手机，回归手机最原始的工具价值；

如，学习、听课的时候，将手机放到他处。我们IC在上课、培训、开会的时候，一定会收手机，手机一收心就收了，效率立刻提升。

如，把手机放在睡觉够不到的地方，甚至不让手机进卧室。

走路就认真走路，欣赏周边的风景，看看树、看看人，认真享受阳光的温暖，别把走路当赶路，而当做放空，当做几分钟的短途旅行；

吃饭就专注吃饭，仔细品尝入口的美食，细细咀嚼；

睡觉就真的睡觉，闭目养神，思绪荡来荡去，脑海中浮现各种各样的画面，自然而然，不去控制，对大脑也是一种滋养，

餐桌是吃饭的地方，床是休息的地方，书桌是学习的地方，家是陪家人的地方。沙发可以是玩手机的地方，以后回家手机只放在沙发上，做到物理区隔。日积月累，你会爱上这种属于自我的世界。

手机是工具，不该成为其奴隶。

2024年3月12日

凌晨2:36

成都‍‍

来源：麦大M