来源：青年生活

16个小建议，坚持下去，改变外貌，改变气质，让整个人看上去精神抖擞。

01、不熬夜，保护发际线，按时睡觉，保证睡眠7，8个小时。不透支身体。

02、语速放慢一点，如果说话太快，说不清楚，也会让人感觉你很急躁。

03、坚持牙齿清洁，少吃甜食，保护好牙齿。

04、脸上的痘痘，黑头不要用手挤，会越来越多，越来越严重。

05、看电脑坐姿要对，偶尔起来走走，伸伸腰，抬抬脖子。减少看手机的时间，以免脖子前倾。

06、坚持护发，不要过多的烫卷拉，选择合适自己的发型。特别爱有头皮屑的，要选择合适的去屑产品，避免尴尬。

07、不跷二郎腿，长期下来盆骨会畸形。不要有抖腿的习惯。

08、多喝水，人体大部分都是水，所以补充水分皮肤会越变越好，同时身体机能也会更强。

09、勤护肤，脸比手还要脏，每天洗手很多次，脸的肤质比较敏感，又不能经常洗。所以选择适合自己肤质的护肤产品，经常护理脸部皮肤很有必要。

10、多运动，每天坚持30-60分钟的运动时间，不仅能瘦身，保持身材，还可以活跃身体的细胞，使皮肤紧致，延缓衰老。

11、爱学习，俗话说＂胸无城府人如玉，腹有诗书气自华＂，让自己的气质由内而外的焕发。多看有涵养的书籍，改变提升自己的心境和领悟。

12、保护好自己，生病就要去医院，吃药调理，不要硬抗。受伤了，就要休息。身体随着年龄的增长也会有磨损，所以要注意休息，休养。

13、保护好眼睛，视力。熬夜最伤的还是眼睛，黑眼圈，眼袋，视力下降。多看看远处，多看看绿树。

14、出门照照镜子，注意形象。牙齿，头发，眼睛，鼻子等，看下是否整洁干净。衣服是否穿好。

15、常带笑容，当然保持欢快的心态最重要，不然也是强颜欢笑。心情好了，眼睛里都会带星星。

16、牙齿咀嚼时，注意不要一直用一边，要换着嚼。这样脸部大小才能均衡，比较美观。