每天喝上几杯清茶，是不少人的养生习惯。但前段时间，却有一位65岁的来自长沙的大叔，因为坚持喝茶10年，导致重度贫血，被紧急送入医院。

医生介绍，大叔或因长时间有喝浓茶的习惯，而浓茶的摄入容易影响机体对铁质吸收效率，引发缺铁性贫血问题。

常喝浓茶，人体可能会承受6个不良后果

一、容易引起胃部不适：浓茶中的高浓度茶碱和酸性物质会刺激胃部，加快胃酸分泌，影响胃部正常消化功能，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，甚至可能引发十二指肠溃疡。

二、可能影响营养吸收：浓茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子结合，阻碍这些营养素的正常吸收，可能导致身体缺乏营养并出现相应的症状。

三、容易导致贫血：在进餐后一段时间内避免大量饮用浓茶，可以确保我们的身体能够充分吸收食物中的铁元素，维持正常的铁代谢和血红素合成。

四、容易导致血压升高：浓茶中的咖啡碱活性物质会使血压升高，尤其是对一些中老年人来说。过量喝浓茶还可能引发茶醉现象，出现心悸、乏力、烦躁、头晕、眼花等症状。

五、可能影响心脏健康：浓茶中的咖啡因会导致神经过度兴奋，引起失眠和心跳过快。对于患有心脏病的人来说，喝浓茶可能不利于心脏健康。

六、可能造成肾功能损伤：我们应当谨慎对待浓茶的饮用量，以免给肾脏代谢带来额外负担。适量饮用茶水是明智的选择，可以减少草酸和氟的摄入量，降低对肾脏的潜在风险。

哪些人群尤其不适合喝浓茶？

胃溃疡患者：浓茶刺激胃酸分泌，加重胃病。

眼科疾病患者：浓茶的摄入可能导致眼内压力升高，从而增加了急性青光眼发作的风险。

痛风患者：茶叶中的嘌呤类化合物加剧痛风症状。

心脏疾病病患者：茶叶中某些物质可造成心率异常波动，引发病情加重。

长期便秘患者：浓茶中的酸性物质不利于便秘得到缓解，甚至会加重。

除了浓茶，这5种也最好别喝

1.久泡茶：遵循适当的冲泡时间可以确保茶叶释放出理想的风味和营养物质，同时减少茶汤受到细菌污染的概率。

2.隔夜茶：茶叶中的抗氧化成分容易受氧气的影响，从而发生氧化反应。

3.霉变茶：发生霉变的茶叶可能含有黄曲霉素等有害成分，人们喝了霉变茶可能出现头晕、腹泻，甚至引起肝肾损害。因此，茶叶应存放在干燥处以防止霉变。

4.生茶：为了提高茶叶的饮用体验和减少不适感，建议在饮用前对生茶进行适度处理。通过适度的炒制过程，可以改变茶叶的性质和口感，减少其对胃部的刺激性。

5.温度过高的热茶：温度过高的茶水可能灼伤口腔及食道黏膜，经常性刺激损伤可增加癌症风险。

长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？

作为医生，我对这个问题感兴趣并且有责任提供一个准确、科学的回答。在评估长期喝白开水和长期喝茶对身体健康的影响时，我们需要考虑到许多因素，包括饮用的量、频率、个体差异以及研究数据的可靠性。

首先，让我们分析白开水的益处。白开水对于维持人体的生理功能至关重要。水是身体的主要组成部分，对细胞的正常功能、体温调节、营养物质的运输等起着关键作用。适量饮水有助于维持水电解质平衡，促进新陈代谢，帮助身体排毒，以及维持肾脏功能等。然而，值得注意的是，白开水并不提供任何营养素，因此不能作为唯一的饮水来源。

另一方面，茶是一种古老的饮料，被认为有许多健康益处。茶叶富含多种抗氧化剂、维生素和矿物质，如茶多酚、维生素C、氨基酸等，这些成分对于减少氧化应激、抗炎、预防心血管疾病等都具有积极作用。此外，茶也含有咖啡因，能够提高警觉性和注意力，增强代谢。

然而，茶也有一些潜在的负面影响。例如，茶中的咖啡因可能导致失眠、心跳过速、消化不良等问题，尤其是在晚间饮用时。另外，过度饮茶也可能导致咖啡因依赖性、脱水、牙齿着色等问题。此外，有些人可能对茶中的鞣酸和咖啡因敏感，可能会出现胃肠不适等反应。

综上所述，长期喝白开水和长期喝茶各有利弊。选择适当的饮水方式应该根据个体的健康状况、饮食习惯和个人喜好来决定。对于大多数人来说，适量饮水、适量饮茶是比较合适的选择。同时，我们也需要注意到，任何一种饮品的过量摄入都可能带来不利影响。因此，建议大家在饮用任何饮品时都要注意适量，多样化饮品选择，保持健康的生活方式。

最后，我想强调的是，虽然医学界已经对白开水和茶的健康影响进行了广泛的研究，但在个体层面上，还需要考虑到个体差异和特殊情况。因此，在做出饮食选择时，最好咨询医生或营养师的建议，以便制定适合自己的饮食方案。

来源：光明网养生