提起南怀瑾，知道了解他的人都会尊称他为“南师”、“国学大师”，他晚年时主要是在苏州太湖学堂讲学，到了90多岁高龄时还每天讲学、写作、会客，阅读、忙忙碌碌，身体未现疲态。

南怀瑾先生小时候可是个体弱多病的人，没想到却能高寿活到95岁，而且令人羡慕的是他最后还是无疾而终。

这让大家对他的养生秘诀都很好奇。南怀瑾先生在95岁的时候，将他的养生秘诀公布出来，深受大众的喜爱，因他的养生方适用范围非常广，所以又被人们称为“万病方”。

南怀瑾先生之所以拥有如此高质量的长寿，这和他平时的生活习惯，人生观念和道德修为有关。

他的养生秘诀包含以下五个方面：

1、心态要好，以病苦为师

南怀瑾先生先天底子并不好，他从6岁到12岁期间总是疾病缠身，伤寒，天花、麻疹全得过来了，简直可以说是拿 要当饭来吃。

不过南怀瑾先生非常认同老话“精壮暴死，久病延年”，他认为这句老话有一定的道理，蕴含中国哲理。有些看起来健康的人，一病就是大病，早早去世，而一些看上小病不断的人反而活得长久。

所以说要以病苦为师，心态放好，凡事看开，看透，遇些挫折，身体多种疾病都无妨，心要更加坚固，这样比什么都重要。

2、饮食上记得“食知量”

南怀瑾先生的食量很小，他早餐一般不吃，午餐也只吃少许家常菜，晚餐通常是一小碗红薯稀饭，且不盛满。

南怀瑾先生说，饮食之道就在于“食知量”，其实很多人在感觉饿了的时候，胃里还有不少东西，实质上身体并不饿，只是平时大家总是把胃塞得满满的，如果稍空一点，就会感觉饥饿。

3、睡好“子午觉”

南怀瑾先生每天其实只睡四个小时，但是他身上并没有出现睡眠不足的情况，精神也没有疲态。这是因为他这4个小时的睡眠是有讲究的，他会在子时，也就是晚上11点和1点，还有午时，即中午11点到1点时睡觉。

正午时真正睡足三分钟就相当于睡两个钟头，而晚上在子时睡好五分钟就相当于六个钟头，所以睡觉只要睡好子午觉就够了。

所以熬夜或失眠者，到了正子时，哪怕只有二十分钟也一定要睡，如果睡不着也要训练自己去睡，如果过了正子时还不睡，到了快天亮时感觉困了想睡，一睡就会让一整天都昏头。

而午时和子时正好相对，这个时候应该休息，不要强迫自己再坚持五分钟，可能还没坚持到五分钟，身体这根拉满的弦就会断了。

4、身需动，心要静

保持四肢活动，而心要静才是康寿之道。我们身体能量的消耗主要是通过心动念消耗的，我们心里每生一个念头都要通过能量的消耗来完成。

所以心静就要减少心的动念，这样才能减少不必要的能量消耗。换句话说，就是要根据自身的能量状态，该干时干，不该干时就要韬光养晦，这样才能养寿。

5、修德行

如果一个人不具良好品德，那么即使吃尽天下灵丹妙药，也很难延寿。南怀瑾先生一生都具慈悲心，欢喜心和包容心。这样才不会被世间烦恼缠身，不纠结于鸡毛蒜皮的小事，积善成德，让别人开心自己也开心。