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做好以下五件事，骨质疏松或许会远离你

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1.多吃富含钙质的食物。比如新鲜的蔬果、牛奶、虾皮以及豆制品。

2.晒太阳。因为太阳光的紫外线可以促使皮肤生成更多的维生素 D 促进钙质的吸收。

3.多运动。运动可以加速新陈代谢，降低钙离子流失的速度，适当的运动可以达到强筋健骨的目的。

4.在医生的指导下选用钙片或钙剂。

5.多喝水。大多数补钙的药物都是可溶性的，服用后多喝水，这样钙离子才能更好更快的被人体吸收。

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