常吃桃，对肝是好是坏呢？夏季，三种水果需少吃，或易伤肝

来源：生活中的科普

最近几年，像一些肝脏疾病的发病率也是越来越高，严重威胁个人健康，肝脏作为人体重要的排毒代谢器官，也被称为人体“最大的化工厂”，能够有效促进体内毒素垃圾代谢，减轻身体的负担，还参与人体消化凝血等多个功能，有利于维持个人的健康状况。

不过在现在生活中，越来越多的人忽略了对于肝脏的保养，导致肝脏疾病的问题产生，严重威胁个人健康，所以养肝也是要提上日程。

而进入夏季之后，也是养肝的一个关键时期，在这段时间内也需要注意合理的饮食调节，夏季也是桃子大量上市的季节，常吃一些桃子，能够帮助为身体补充所需的维生素等物质，有利于起到一定的养生功效。

不过，关于桃子的争议也是比较大的，有人认为常吃桃子容易对肝脏造成伤害，也有人认为常吃桃子有助于养肝，那么事实究竟如何呢？下面就具体来分析一下。

首先了解桃子的营养价值：

碳水化合物：桃子是一种富含碳水化合物的水果，每100克成分中含有11克左右的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖、果糖和纤维素等。

维生素：桃子含有大量的维生素C和维生素A，这两种维生素对皮肤、眼睛、免疫系统等都有很好的保健作用。

矿物质：桃子中富含钾、镁、钙、磷等矿物质，这些矿物质对于心血管、骨骼和神经系统都有非常重要的作用。

抗氧化物质：桃子还富含多种天然的抗氧化物质，例如类黄酮、花青素等，可以帮助清除自由基，保护身体健康。

此外，桃子还含有少量的蛋白质、脂肪以及一些微量元素，是一种非常健康、美味的水果，适合作为夏季的饮食补充。

常吃桃，对肝是好是坏呢？

而桃子的营养价值非常高，是当时有对于身体健康有好处。那对于肝病患者来说到底能不能吃呢？

而很多人之所以认为桃子会伤肝，也是因为桃子中的纤维和糖分含量相对较高，吃多了会对肝脏造成一定的伤害。

其实对于这个问题，肝胆科医生王宇主任明确说道，吃桃子并不会伤害肝脏，相反其中含有多种维生素以及微量物质，对于肝病患者来说也是有一定的益处。

特别是其中的胡萝卜素，还能够帮助起到辅助养肝的效果，增强人体的心肌代谢加速毒素排出，减轻肝脏的负担。

不过也是要注意，桃子中的能量元素对于机体和肝脏的作用也是有限的，所以在生活中，也是要注重控制好桃子的摄入量，避免摄入过多的话，反而加重身体的负担。

其实，对于一些肝脏不适的人群来说，进入夏季也是养肝的关键时期，若想养护肝脏也是要注意合理的饮食摄入，尤其是以下几种水果或许才是不适合的。

医生：夏季，三种水果需少吃，或易伤肝

1、腐烂水果

进入夏季，气温相对较高，如果像一些水果储存不当的话，很容易出现腐烂变质的情况，这个时候一定要注意尽早处理掉。

因为像这种腐烂变质的水果，其中很容易产生一定的霉菌，尤其是黄曲霉毒素。

这作为一种极强的致癌物，进入体内，也会对肝细胞造成极大的刺激，诱发肝脏病变的情况，危及到个人的健康状况，所以像这种腐烂的水果，也是建议少吃，或许有助于肝脏健康。

2、不是应季水果

现在像一些不是应季的水果也是频频出现，很多人也是一时新鲜，会买给孩子吃，但其实像这种不应季的水果对于身体的影响也是比较大的。

因为大多是采用了催熟剂和化学产品的参与，而这种水果摄入过多的话，进入体内也会刺激肝细胞受损，加重肝脏的负担，诱发肝脏病变的问题，所以像这种水果也是非常伤肝的，建议还是管住嘴。

3、榴莲

其实若想养护肝脏，像榴莲也不建议多吃，榴莲虽然说营养价值高就有一定的滋补效果，还能够吃到暖宫排毒的功效，对身体健康有好处，但是对于肝不好的人群来说还是少吃为妙。

因为榴莲中的糖分含量以及脂肪含量相对较高，摄入过多就会加重肝脏负担，导致肝脏病变以及其他肝脏疾病的问题出现，也是非常伤肝的，所以还请你能少吃就少吃。

那么，夏季养肝，可以常吃哪些水果呢？

1. 西瓜：西瓜富含大量的水分和维生素C，可以帮助清除体内的自由基和毒素，有利于肝脏的排毒和养护。

2.葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C和类黄酮等成分，可以帮助肝脏清除自由基和毒素，提高免疫力。

3. 樱桃：樱桃中含有大量的抗氧化物质和维生素C，可以帮助肝脏清除自由基和毒素，提高肝脏的抵抗力。

4. 青柠：青柠中含有大量的维生素C和柠檬酸等成分，可以帮助肝脏排毒和调节酸碱平衡。

总的来说，夏季养肝建议选用富含维生素C、类黄酮、抗氧化物质等营养成分的水果，同时要注意搭配合理，避免过量食用。

本文初摘录于：2023-07-04，最后校对或编辑于：2023-07-04