作者 | 朝雨

上个周末我与一位老友相聚，两杯小酒下肚，他便开始向我诉说自己如今的处境不佳，现在做销售工作，生活不规律压力大，身体还总是觉得不舒服，平时不太想吃饭，情绪稍微一激动身子两边就感觉胀疼。

想着去医院体检一下，体检结果给他愁住了，查出来肝有结节还有一些轻微的贫血，这些病还没严重到做手术的程度，但是在自己身上还是很恼人。他就不明白了，怎么自己这么年轻的身体会出现这些问题呢？

我就问他是不是经常应酬喝酒，他连忙点头说道，那肯定是要的，还经常要陪客户喝到半夜。结合他平常也是个暴脾气，我就知道这些症状都是肝在向他求救，喝酒、熬夜还有不良情绪带来的伤害都是肝在默默承受，虽然年纪还不大，但是他的肝脏早已不堪重负了。

肝最怕的三件事

心情不好——伤肝气

肝五行属木而应春，树木是向上生长发展的，所以肝气也是向上升发的，就像春天一样，用向上升腾的气机来带动各个脏器生长发育。

平和稳定的情绪可以帮助肝气疏通和畅达，但是如果我们一直处于一个非常压抑的情绪中，肝气失于调达，肝脏就会受到损伤。

肝气不能疏通，全身的脏腑气血运行时就会像晚高峰的马路，一个不小心就发生拥堵。

气机堵塞在中焦，就会影响脾胃的升降功能，我们就容易出现肚子胀、没胃口、呕吐、便秘等情况；如果气血运行时堵住了，就会产生瘀血，我们常说“不通则痛”，很多女生来月经时有血块，痛经比较严重都是因为肝气郁结，气血运行不畅。

遇到这种情况，可以选择逍遥散来帮助我们的肝脱离困境，疏肝解郁，养血健脾。柴胡15g、 当归15g、 白芍15g、白术15g、 茯苓15g、生姜15g、 薄荷6g、炙甘草6g。上为粗末，每服二钱（6g），水一大盏，烧生姜一块切破，薄荷少许，同煎至七分，去滓热服，不拘时候。

熬夜——耗肝血

熬夜会严重损伤我们的肝。中医讲究天人合一，一日之内的四时晨昏变化，对人体的生理也有不同的影响，人体内的气血也会按照一定的时间节奏在各经脉间起伏流注，每个时辰都会有不同的经脉轮流“值班”。

子时归胆经，丑时是肝经当令，也就是说在晚上11点到凌晨3点这段时间肝胆发挥的作用最为明显。

现代人熬夜的常见原因就是看手机、玩电脑或者完成白天剩下的工作，这些活动都是需要我们大量用眼的。

在五劳所伤中有一种叫“久视伤血”，这个血指的就是肝血。肝开窍于目，眼睛也要受肝血的濡养才能发挥正常作用，长此以往，不仅视力会下降，肝脏也会受到损伤。

《黄帝内经·素问》里说：“故人卧血归于肝。”肝具有藏血的生理功能，当我们睡觉休息的时候，血液就会回归到肝脏，充分地养护我们的肝脏。如果长期熬夜的话，血液无法及时回流，肝脏得不到濡养，就会像长久没有被灌溉的土地，慢慢干涸而导致肝血虚。

出现这种情况可以尝试益气补血的名方八珍汤，来补充损耗的肝血。

人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、炙甘草各30g。上为细末，每服9g，用水一盏，加生姜三片、枣子二枚，同煎至七分，不拘时候温服。

《素问·阴阳应象大论》提出：“怒伤肝，悲胜怒。”意思就是持久或过度的愤怒情绪会损伤到肝气肝血。并不是说我们不可以生气，适度的发泄有利于肝气的疏导和调畅，当怒则怒，怒而有节，未必有害。

喝酒——伤肝体

在中医当中，酒具备了湿热的属性，我们喝完酒经常会觉得身上热热的，寒冷的时候还会喝些酒来驱寒。但是湿热这种毒邪留在我们的身体就像是道路上的路障，影响身体气机的正常运行，肝气的疏泄和升发也会受到阻碍。

肝脏的疏泄功能对维持我们气血的运行，水液的代谢，都有重要的影响。气机不通畅的时间长了，气滞血瘀，水气交结在一起就会形成我们中医所说的癥瘕积聚，肝里面长一些有硬度的块状物体，也就是肝硬化或者肝癌。

而且我们喝进身体里的酒精，大部分都是需要肝脏去分解处理的，分解过程中产生的很多化学物质都会伤害我们的肝脏。本来处理酒精就是一件非常艰巨的工作了，如果越喝越多，那不就是一边伤害肝脏还一边要它加班，那它肯定不乐意呀，一撒手就走上了肝炎—肝硬化—肝癌的不归路。

讲了这么多伤肝的不良习惯，那我们如何知道自己肝脏的情况呢？大家可以通过观察自己身体的以下三个方面来简单判断自己的肝好不好。

▋看两胁

两胁，指得是腋窝向下至12根肋骨部分的全称。《灵枢·五邪》中就说过，“邪在肝，则两胁中痛”。肝有毒邪会发生两胁痛，尤其在劳累或者情绪激动之后酸痛更明显，有可能出现了肝炎或者肝硬化。

▋看指甲

肝主筋、其华在爪。所谓“爪”今天可以理解为手、指甲。如果手背上青筋暴露，说明肝气淤堵，容易发怒、暴怒；如果指甲上有凸起或下陷的棱线，属于肝脏不好的表现；如果指甲软、颜色苍白，可能是贫血、出现了肝血虚。

▋看皮肤

不妨观察一下自己的肤色，若是出现颜色发暗，眼眶四周发黑，除去熬夜的可能，就应是肝脏在发出警告；若是肤色较平常更黄，有可能是黄疸，皮肤颜色改变比较严重的情况需要及时到医院进行检查。

肝脏最怕熬夜、生气抑郁和饮酒，想要让肝更健康，我们除了要改掉这些不良习惯之外，在日常生活中还可以注意一些养肝护肝的小窍门。

柚子皮茶是特别适合长期喝的养肝茶，因为它性质温和能保肝理气，可以缓解经常出现的两肋胀痛和肝区胀闷。另外，人们因肝气不舒导致心烦易怒或肝气郁结等，多喝柚子皮茶也能让有所缓解。

我们还可以通过按摩刺激太冲穴来调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

太冲穴在足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。它是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库，肝不舒服的时候，找它就对了。

春天万物升发，温暖和煦，是肝脏最喜欢的季节，把握住这个时机，改掉这三个不良习惯，给自己的肝脏减减负吧~

来源：中国中药杂志