俗话说“秋吃果，冬吃根”，秋天当季的水果，一个比一个美味，怎么能错过呢~说起水果，很多人首先想到的就是健康、养生。无论是想减肥，还是有感冒、便秘之类的小毛病，总有人叫你“多吃水果”。话虽如此，要是你不小心踩了下面这些“坑”，不仅不养生，反而还会伤身！

秋天3种“伤胃果”，再爱也别多吃说到伤胃的水果，很多人会想到秋天的柿子。确实，柿子特别是未成熟的柿子含有较多鞣酸，在胃酸的作用下容易形成胃结石，所以，一定不要空腹吃涩柿子。

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另外，还有几种水果可能比柿子还容易伤胃，大家一定要注意！

1山楂

平时吃了大鱼大肉后，吃山楂确实能起到开胃、助消化的作用。然而，要达到这种效果有两个前提，一是饭后，二是适量。如果没吃对，胃反而很受伤。山楂果酸含量高，吃多了会对胃黏膜造成刺激，胃炎、胃溃疡、易反酸的人吃了，更容易引起不适。

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同时，山楂中富含鞣酸，当摄入过多时，它会在蛋白质的作用下形成鞣酸蛋白，再与胃内的食物残渣一结合，就会凝聚成块，形成胃石。块头小的胃石可随大便排出，块头大的则会胃内长期驻扎，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。

建议：患胃病的人，特别是胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡患者，建议不要吃山楂；普通人也不能多吃，每天最好不超过25克。

2李子

李子酸甜可口，可以缓解食欲不振，营养也很丰富，但不能没节制地吃。即使是成熟的李子，也含有较多的植物酸和单宁物质，普通人一次性吃太多，会引起牙齿酸软、胃肠道不适。一些有基础胃病的人吃了，更会加剧胃部不适。比如患有慢性胃炎的人吃李子，反酸情况会加重；胃溃疡患者吃李子，则会刺激肠胃。建议：胃不好的人尽量不吃或少吃李子，而普通人一次吃不要超过5个。3鲜枣鲜枣富含维生素C，清甜可口，但胃不好的人要当心了。鲜枣表皮坚硬，水分含量又少，“干货”很多，特别不好消化，如果你的胃粘膜有炎症，甚至有溃疡，吃鲜枣无异于“在伤口上撒盐”。另外，鲜枣甜度不低，会刺激胃酸分泌，因此也不适合胃酸过多、经常反酸的人。

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建议：吃鲜枣时要充分咀嚼，一次最多吃十来颗，急慢性胃炎、胃溃疡患者，还有胃酸过多的人，最好少吃鲜枣。

这类水果，吃多了长胖还伤肝现在的年轻人都热衷于减肥，不少人会选择水果代餐，然而他们不知道的是，有些水果其实比肉还肥，脂肪、糖含量都巨高。

举两个例子——1牛油果

牛油果的油脂含量很高，有多高呢？简单对比一下：普通水果的脂肪含量不超过1%，瘦肉和鱼肉不过只有3%~5%，而牛油果的油脂含量，竟然达到了15%！200克牛油果（1~2个），大约就含有30克脂肪，相当于人一天的油脂推荐摄入量。

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吃多了高脂的食物，脂肪会在全身各处堆积，包括肝脏，最终引起脂肪肝。

2榴莲

榴莲糖分高，脂肪含量更高，过多进食，会导致血糖、血脂升高，对于脂肪肝患者来说，可能让肝变得更“肥”。

肾不好的人，这种水果别吃杨桃，再普通不过的水果，但对于肾不好的人来说，却暗藏致命危险。杨桃含有一种神经毒素，会影响人体中枢神经系统。如果摄入量不大的话，它对健康人群来说是不足为患的，肾脏代谢完全可以将它排出体外。

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但是，肾功能有问题的人就不一样了。他们的肾脏没法正常工作，即使摄入少量毒素，也可能导致中毒，严重会致死。即使没有肾病，普通人如果过量食用，也会让肾脏超负荷运转，导致受损。比如说，2000~2002年，台湾先后报道了26例相关病例，其中2例是健康人过量食用杨桃后引发的急性肾损伤。建议：肾病患者千万别吃杨桃；健康人群（特别是老年人）进食杨桃，每次也不要超过100克。

这2种水果，越吃便秘越严重

1未成熟的香蕉

都说香蕉通便，但也要看是什么样的香蕉。未成熟的香蕉不但不通便，还会加重便秘。未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

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建议：想通便一定要吃熟透的香蕉，香蕉表面的黑点越多，说明成熟度越高，更适合便秘者。

2未脱涩的涩柿子

有的柿子吃了会加重便秘，“罪魁祸首”同样是鞣酸。柿子有甜柿和涩柿之分，未脱涩的涩柿子含有较多的鞣酸，有很强的收敛作用，会减少肠道黏膜的水分分泌，导致大便干结。建议：等柿子变软再吃。可以把柿子和其他水果放在一起，这样熟得快，如果密封起来还会更快。看到这里，可能有人会说：吃个水果这么多禁忌，干脆啥都别吃算了！养生君必须强调一下，当然不是不让大家吃这些水果，而是要挑着适合自己的吃、适量吃。凡事过犹不及，吃水果也是如此。

来源/家庭医生