文章目录：
1. 皮肤的保养
2. 心脏的保养
3. 肾脏的保养
4. 大脑的保养
5. 眼睛的保养
6. 牙齿的保养
7. 头发的保养
1. 皮肤的保养

良好的生活习惯，多吃蔬菜水果、健康饮食、充足睡眠、适当运动、保持好心情、多喝水等，这些就不用多说了。

勤换洗枕头被罩，床单被褥上会有很多虫细菌，不及时清理容易堵塞毛孔。

每天一个西红柿，西红柿是维生素C含量最高的一种，可以满足一天所需的维生素C。

每天一杯蜂蜜水，美容又养颜，还能起到美白淡斑的效果。

补水面膜，一周做 2~3 次，15分钟左右即可，太长时间会导致肌肤过度水合。

不要侧睡，不仅会压迫身体器官，还会加重皱纹和法令纹。

清理与消毒，任何与你皮肤直接接触的东西，都要及时清理和消毒，比如刮胡刀就很容易被忽略。

出门必涂防晒霜，如果防晒霜太贵，推荐必带遮阳伞，抗衰老第一步，一年四季都要防晒，抗衰老就是从防晒开始的。

戒糖，皮肤长痘、身体肥胖，大多数都是糖惹的祸，真的很重要，不是说一点都不能吃，是尽量少吃。

不要乱摸脸，平时动不动就摸脸，有痘痘还喜欢挤，手上细菌很多，真的对皮肤很不友好。

洗面奶 + 水乳，晚上洗澡时可以用洗面奶洗脸，洗完脸后要马上喷爽肤水，然后水乳。

洗澡后涂身体乳，长期坚持皮肤会变得水嫩有光泽，不用买贵的，选择保湿不油腻的即可，多芬、凡士林、玉兰油等等。

尝试使用美白精华，想要皮肤变得白皙细腻，可以使用美白精华，坚持一个月，皮肤会白一个度。

2. 心脏的保养

健康饮食，低盐、低脂、低胆固醇的饮食可以减少心脏负荷。

适当运动，适当运动有利于增强心肺功能，减轻压力和焦虑，促进心理健康。

充足睡眠，长时间劳累过度、经常加班熬夜，会对心脏产生负担。

定期体检，及时发现潜在的心脏问题，关注血压、血脂、血糖是否在合格范围内。

远离烟酒，饮酒过多心脏受刺激，可能会心跳加快，加上周围的血管承受较大压力，心脏会血液供应不足。

控制情绪，愤怒、焦虑或其他负面情绪，心跳会加快，甚至出现心慌、心悸的情况，保持乐观很重要。

避免久坐，久坐不动会减缓血液循环，尤其是在下肢的血流量减少，导致心脏和血管的运作受到不良影响。

3. 肾脏的保养

适度运动，促进血液循环和新陈代谢，有助于肾脏排泄废物和毒素。

适当饮水，很多人不喜欢喝水，爱憋尿，会增加泌尿系结石发生的风险。

关注尿的颜色，尿液深黄色的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！

别吃太咸，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

多在腰、腿、臀部下功夫，比如原地蹲跳、原地深蹲、蹲马步、爬楼梯都可以。

及时排尿，憋尿会致使尿液回流到肾脏，使肾脏因为毒素和垃圾堆积而受到损害。

睡前泡脚，足部保暖也是养肾的一种方法，肾经起于足底，养成睡前泡脚的习惯。

多吃黑五类，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物。

少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。

养肾食品，包括：黑色食品（黑葡萄、桑葚、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆，乌鸡）、红枣、枸杞、海参、山药、动物内脏、生蚝、羊肉等。

4. 大脑的保养

如何让大脑越用越聪明：

体验陌生的事情，比如点一些没吃过的菜、去一些陌生的地方、学习一门新技能等等。

多睡觉，你没看错，睡觉可以让你更聪明，人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

发表评论，不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。

培养兴趣爱好，兴趣爱好可以帮助你放松大脑，缓解疲劳，作为生活的调剂品，劳逸结合很重要！

多社交，长时间的孤立状态不仅会导致抑郁等心理问题，还会让大脑处于闭塞状态，多和别人交流，能打开思路，激发大脑思考。

用手指分辨硬币，随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，刺激大脑皮层。

回顾与总结，每天晚上临睡前花使分钟回顾一天中发生的事可以，可以活性化记忆力。

保持好奇心，激发思考、问题解决和创新的能力，认识陌生人、探索新地点、接受新观点。

多个角度看问题，尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

观看新知视频，用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

告别计算器，例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱，尽可能强制自己进行口算。

锻炼大脑的游戏，数独、下棋、拼图、猜谜、迷宫、艺术创作、推理等。

5. 眼睛的保养

科学用眼，包括：减少电子产品的使用、避免在过亮或过暗的环境下用眼、不要躺着或趴着看、用眼每隔一小时休息十分钟。

注意眼部卫生，不要经常用手揉眼睛，容易导致细菌和病毒的残留，定期使用温水和干净的毛巾擦拭眼部的沉积物或分泌物。

乘车时不要看手机，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛需要努力稳定视野，会加重眼睛的负担，导致视觉疲劳。

保证充足睡眠，睡眠不足或熬夜会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、眼睛酸痛等症状，久而久之会导致视力受到影响。

眼部护理，可以适当使用一些眼部护理产品，如眼部按摩仪、蒸汽眼罩、草药眼罩等，或用热毛巾敷脸，促进眼部的血液循环。

保持室内湿度，干燥的空气会导致眼睛干涩和不适，可以使用加湿器来提高室内湿度，也可以种植常春藤、仙人掌和吊兰等释水植物。

定期检查视力，检查是否存在近视、远视、散光等眼部问题，检查是否存在眼部疾病，有助于及早发现和管理眼部问题，保持眼睛健康。

避免烟草烟雾，尽量避免吸烟，避免接触烟雾环境，吸烟和暴露在二手烟中会增加眼部疾病的风险。

补充叶黄素，长期对着电脑手机，眼睛酸涩，干胀是经常的事，补充叶黄素就是最简单直接的办法，能够缓解用眼疲劳。

6. 牙齿的保养

早晚刷牙，晚上口腔细菌会得到更多的生长和繁殖的机会，如果不在睡前刷牙，这些细菌更容易滋生。

饭后漱口，饭后漱口是为了保持口腔卫生，减少食物残渣、细菌在口腔中的滞留时间。

定期看牙，定期（通常每六个月）去牙医那里进行口腔检查和清洁，有助于发现和预防口腔问题。

健康饮食，少摄入含糖食物和饮料，特别是粘性糖果和碳酸饮料，这些食物容易滋生细菌，导致蛀牙和口腔问题。

定期更换牙刷，牙刷在使用一段时间后会磨损并累积细菌和微生物，一般建议每隔三个月更换一次牙刷。

避免咬硬物，我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶、用牙齿撕开纸袋、咀嚼冰块等，会增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

7. 头发的保养

头发吹到8分干，头发不用吹得太干，避免头发干枯，吹风机的温度不能太高，会伤及发根。

保持充足睡眠，熬夜是秃头、掉发的最大天敌，充足的睡眠，才能保持身体的正常的新陈代谢和血液循环。

护发精油不能少，皮肤需要补充水分，护发也更是一样的，护发精油是最常见的头发保养品，能够锁住水分，对发质又很大的改善作用，柔亮又顺滑。

使用软质、宽齿的梳子，硬梳子和密齿的梳子容易造成头发断裂，也容易损伤头皮。

饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、蛋、绿叶蔬菜，谷物粗粮，基本能全面覆盖头发所需的营养了。

用温水洗头，太高的水温会导致头皮敏感和发质损伤，让头发变得脆弱易断。

洗发水搓成泡沫，在使用洗发水时，最好先在手上打成泡沫，而不是不直接接触头皮。

不用指甲挠头发，一些人习惯用指甲抓头，这很伤头皮，最好是用指腹慢慢小范围揉按。

擦头发也有讲究，洗完头不是拿着毛巾一顿猛搓，会损伤毛鳞片，比较讲究的方法是：先用一条干毛巾整体按压掉水分，再用干发帽或干毛巾包住头发，进一步吸掉水分