文|明憨法师

何为嫉妒？  

关于嫉妒，《佛说大乘造像功德经》是这样定义的：“其嫉妒者，自求名利不欲他有。于有之人而生憎恚，是为嫉妒。”就是自己希求名利地位，而不希望他人拥有。一旦他人拥有，自己就愤愤不平、甚至诋毁。这就是嫉妒。

嫉妒心是一种非理性的、灰暗的心理状态。嫉妒心强，实际上是内心的无明、强烈的我执、心量过窄造成的，是一种烦恼习气。很少有人承认自己嫉妒心强，但若仔细观察，每个人或多或少都有过嫉妒的情绪，嫉妒心强的人则经常处于嫉妒别人的负面情绪中。嫉妒心不分地位高低，贫富贵贱，地位高的、低的，有钱的、没钱的，有地位的官员，普通的平民百姓，出家人，在家人，都可能有嫉妒心。

嫉妒的危害

嫉妒心让人内心受尽煎熬，别人的财富、成功、名声、地位、快乐，都成为自己烦恼的因，成为自己挑剔别人、说人是非的因，成为自己与他人和谐交往的障碍，严重的还会导致自己做出一些很不理智的行为。

有时候，我们并没有意识到自己的嫉妒心强。嫉妒心会伪装成其他情绪，让我们觉得自己很理智，很正义，很客观，从而理直气壮地对别人品头论足，去打击别人。实际上都是嫉妒在作崇，是我们看到别人好了，自己内心不舒服。这就是无明。

插图 | 锦呈

有时候，我们感受到了自己强烈的嫉妒心，也知道这种心理很龌龊，对自己有百害而无一利，但总是摆脱不掉。这就是业障，是烦恼习气。

嫉妒心重，一方面让人内心不清净，不得安乐，一方面嫉妒的果报也很可怕。《佛说大乘造像功德经》上说，嫉妒心强的人，会转生到特别黑暗的地方，自己伸手自己都见不到；有的会转生成食吐之鬼，吃呕吐物而饱食恶气。

嫉妒不能改变别人的成功，也不能让自己变得优秀，更不能让自己得到任何好处，只是让自己白白受罪。

调伏嫉妒心的最佳方法是随喜

对嫉妒心，我们不能听之任之。如果不加以调伏，它的力量会越来越强，我们的习气会越来越重。

如何调伏嫉妒心呢？

最好的驱走黑暗的办法，是引入光明。调伏嫉妒心，最有效的办法，是训练我们随喜的心。

为别人的成功、善行、快乐等感到高兴，就是随喜。当然，嫉妒心强的人，随喜心发起来很不容易，一方面需要时间，一方面需要有意识地训练自己。大家要相信，我们的心有很强的可塑性，通过不断的训练，是可以被改造的。

我们可以从比较容易的地方入手来改变。比如，随喜佛菩萨的功德，随喜高僧大德的功德，这对我们来说，是不会有心理障碍的，他们非常完美，功德圆满，看到他们的心量是如此开阔广大，我们会很震撼、欢喜、感动。以虔诚心称赞诸佛菩萨，赞叹高僧大德，慢慢地，我们自己的佛性也就被引发出来了。

有的人对身边的人容易生嫉妒心，有的人对与自己毫不相干的人生嫉妒心，我们可以从最不容易生起嫉妒心的人身上来修随喜。当他们有任何的善行、功德，他们得到任何的成功，他们得到任何的快乐，我们就真心为他高兴，真心赞叹，就像自己的孩子取得成功一样高兴，一样赞叹。

然后，一点一点扩大随喜的范围。刚开始，可能不太习惯，甚至觉得有点假。没关系，只要我们认真来对待这件事，不断来训练自己，一天，两天，一月，两月，做着做着，就能真心随喜了，就能对很多人随喜了。

当我们真心随喜的那一刻，我们的内心充满喜悦，充满光明，能深深感受到随喜的无穷魅力。当随喜功德变成一种习惯时，心就越来越清净，福报就越来越增上，就能常常生活在快乐之中，觉得谁都挺好，哪儿都挺美。这样，你的快乐也会传递给别人，感染别人，为你结下无尽善缘。

这时候，你会觉得嫉妒心是多么可笑，多么愚痴。这种心理强烈生起时，嫉妒心的生存基础就被撼动，嫉妒的力量就一点一点减弱，嫉妒的范围也越来越缩小，让自己从嫉妒情绪中走出来也更容易。

就这样，你就能一步一步摆脱嫉妒的操纵。 

（2020年6月明憨大和尚开示）