文|明憨法师

人人都会有情绪

人的心像大海，有时候，风平浪静，风和日丽，心如止水，静谧，澄清；有时候波涛汹涌，焦虑不安，甚至打人骂人，违法乱纪。

人人都会有情绪，但不是每一个人都能把控好自己的情绪。情绪把控不好，就会起烦恼。

佛教把烦恼称为热恼，恼就是烦恼，热就是火热。我们起烦恼时，心里火急火燎，非常的痛苦、焦虑，如同在热锅上煎烤。

情绪失控危害大

烦恼过多、情绪失控，危害很大。

当你被情绪淹没时，你就失去了理智以及对事物的判断力和敏感度。你就迷失在黑雾中，很难看到事物的真相，做出正确的事。

当你被情绪淹没时，一件小事、别人的一句话就可能让你火冒三丈，让简单的事情复杂化，甚至不可收拾。

当你被情绪淹没时，便很难与人进行有效的沟通。自己乱了方寸，又会把自己不好的情绪，带给家人、同事、朋友甚至不相干的人，或出言不逊，或态度粗暴，或词不达意。

锦呈|绘

经常情绪失控的人，既伤害自己，又伤害别人。导致别人总是对你退避三舍，所以人际关系很难和谐。

情绪的失控，就是自己输给了自己，最后还得自己去收拾一个一个的烂摊子。

学会调节自己的情绪

调节情绪的最佳良方，莫过于禅修。禅修可以过滤掉多余的不良的情绪，让我们的内心保持一种稳定的、清明的状态，对我们的身心健康非常有益。 

同时，要培养自己乐观、知足、感恩的心态。这种正面的心态，能很大程度上控制贪婪、嗔恨、傲慢、嫉妒等负面情绪与毁灭性的情绪，使我们的内心变得柔软、开阔、光明，使我们经常处于一种开开心心的状态中。

著名的费斯汀格法则说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

生活中不会没有烦恼，我们要从调整心态上来努力。有些话，换一种善巧的方式说出来，就会得到别人的正面回应。很多火气，压一压、缓一缓，就能大事化小、小事化了，就能大大降低烦恼对自己、对他人的伤害，就能有更加和谐的自他关系。

（2020年11月明憨大和尚于邢台大开元寺随缘开示）