静坐并非字面的意思，只是安静地坐着。

很多人觉得静坐的要领，是坐着的姿势，比如单盘、双盘、自由盘。

能够保持正确的姿势，的确对静坐有好处，可以保持身体放松、脊柱垂直、有利于气脉的运行。

但保持标准的坐姿，并非是静坐或者冥想的必要条件。

有时候躺着，也可以进行静坐和冥想。

这个世界，是通过我们的感觉器官：眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体、皮肤等感觉器官，收集到的信息，通过神经系统的传导，在大脑中形成的“相”。

我们的感觉器官，只能收集极其有限的外界信息，世界上大部分的信息都会受限于感觉器官的功能，而被过滤掉。所以我们脑海中认为的“世界的样子”，并非是世界的实相。

所以，通过感官所得到的信息，是我们定义这个世界的素材。

一，静坐的本质和目的是什么?

了解静坐的本质和目的，远比掌握静坐的姿势和要领更加重要。

通观世界各地的各种静坐和修持的传承，流传下来的静坐的传统技巧或者法门，始终离不开一个关键的因素：

在练习静坐的时候，将心灵的注意力聚集到一个点上，形成一个专注的焦点。

随着练习的深入，这个焦点会越来越细微。当细微到了一个“界限”或者层次之后，就会像黑洞一般，形成一个意识的“奇点”。

到了这个时候，修持静坐的人，所意识到的世界，会轰然坍塌。而从这个意识的奇点重新扩展开来，形成一个全新的境地。

任何人只要体验一次这种全新的“超觉境界”，身心都将发生彻底的改变，这种全新的体验，将颠覆我们对这个世界本来的印象，以全然不同的崭新眼光看待世界。

二、观呼吸静坐的基本要领

全世界各地所有的静坐技巧，不外乎是运用至少一个感觉器官，一遍一遍地重复做相同的事，比如观呼吸，就是不断地、再三的观想或者观照呼吸的循环，一呼一吸，再一呼一吸，将注意力集中到呼吸本身或者对呼吸的感受上来。

这样，将我们的注意力，完全地集中到呼吸上来，专注于单纯地一呼一吸之上，从而消除所有的妄念。

当我们所能够注意的范围不断集中、不断缩小，能够意识到的世界也越来越小，最终全部浓缩到一个点上，也就是“一呼、一吸”。

当我们聚焦的注意力越来越细微，到了不能再细微的时候，会有一个全新的世界在眼前展开。

此时会感到心灵的全然放松，或者体会到慈悲、喜乐与光明，以及无条件的快乐。

来源：身心能量工坊