文|明憨法师  播音|林会峰

有人问，自己老起烦恼，怎么办？

每个人的烦恼不同，性格不同，认知不同，对治烦恼的方法也不一样。

这里介绍几种方法，希望对大家有所帮助。

01

接受法

每个人都会遇到烦恼。你有你的烦恼，我有我的烦恼。穷人有穷人的烦恼，富人有富人的烦恼。老百姓有老百姓的烦恼，高官有高官的烦恼。成人有成人的烦恼，小孩有小孩的烦恼。在家人有在家人的烦恼，出家人有出家人的烦恼。

不要有点烦恼就如临大敌，过于紧张。你放松一点，好多烦恼自己就过去了。

02

深信因果法

我们经常觉得别人对自己不好，觉得社会不公平，心里愤愤不平。

如果你知道一切都是因果在起作用，你的心态就平和了。“欲知前世因，今生受者是;欲知来世果，今生作者是。”知道了因果的道理，别人对我不好，社会对我不公，都是自己的因果，没什么好抱怨的。其实，无所谓不公。因果是最公平的。

坦然接受，很多业障也就消了。从现在起，多结善缘，就是为将来积累福报。

03

换位法

大多数痛苦来源于自我为中心，在于执著于某个点，走不出来。换个角度，事情就变了。就像照相，你从不同的角度，照出来是完全不同的照片。

锦呈 绘

试着站在别人的角度看问题，学会从多个角度看问题，你会更加包容，更加自在。

04

倾诉法

不把烦恼闷在心里，找有智慧的朋友说出来。

一方面，倾诉本身是一种释放，另一方面，旁观者清，有智慧的朋友，可能一句话就能将你点醒，让你豁然开朗。

记得千万要找善友。如果是恶友，或者没有智慧的朋友，极有可能火上浇油。

05

转化法

压制烦恼很难，越压，越起。可以用念佛号、抄经等方法来转移注意力，也可以到寺院转一转，在佛前真诚忏悔自己的业障。

或许转换一个场景，你的心境就变了。

06

答题法

把自己抽离出来，想像自己现在正在参加考试，把你的问题当做法师或者佛菩萨给出的考题，或者看作别人请教你的问题，看自己如何作答？这个时候你会调动所学的一切道理来答题，会用你所有的聪明才智来劝说别人。

这种方法可以让自己冷静下来，集中精力去解决问题，而不是无谓的胡思乱想。

07

如梦如幻法

要认识到，并没有一个实实在在的烦恼存在，烦恼只是各种因缘和合在一起，如梦如幻地存在着，是自己的心境、一堆念头。

烦恼主要的因是内心的业和习气，遇到一定的外缘就显现出来。如果特别执著，它就越来越强大。如果能识破它的本性，不随它转，它的力量就被削弱，最后消失得无影无踪。

这个道理有点深。简单讲，你别使劲抓住它，一切痛苦都会过去。

08

代受法

比方说，你生病了，很痛苦，你观想自己是为众生代受痛苦，祈祷因你受苦其他众生可以免受同样的痛苦。这样想，病痛可能依然存在，但内心不容易起烦恼，痛苦可以减轻。

代众生苦，功德非常大。当然，这是有一定修行的人才可能发起这个心。

众生无量，烦恼无尽。不管什么方法，能让烦恼减轻，能引导你从烦恼中走出来的方法就是好方法。

愿您日日吉祥！

（2022年6月15日明憨法师在邢台大开元寺随缘开示）