你可能经常听到“中年危机”这个词，人们到中年确实会遇到一些问题，比如生活节奏更快，人际关系更复杂，要兼顾事业与家庭，等等。

心理学大师荣格曾经说，40岁以后人生才刚刚开始，中年不是一次危机，而是一次心理转型。具体该怎么转型呢？今天，我们给到了几条建议，一起来看看。

作者：马慧

来源：得到App《得到头条》

01

长了啤酒肚，是我的错吗？

先从一个研究说起。你也可以通过这个研究来测试一下，自己到底是偏乐观，还是偏悲观？

这是前不久发表在《科学》杂志上的一项研究，其中涉及一个问题，中年男人为什么总会有啤酒肚？按照通常的设想，这肯定是因为人到中年不自律。还有人认为这是因为中年人压力太大，没时间锻炼身体。

但是，这项研究的结论是，随着人到中年，年龄增长会触发身体产生一种新型干细胞，名叫，脂肪祖干细胞，就是“脂肪的祖宗”的意思。这个干细胞的主要作用之一，就是促进人体产生脂肪。对男性来说，这种脂肪祖干细胞主要出现在腹部，这也是为什么男性到中年容易出现啤酒肚。当然，它对女性也很公平，女性在40岁以后，平均每年体重会增加0.7千克，多少也有它的功劳。

换句话说，除非你非常自律，能主动减少饮食摄入，增加体育锻炼，否则假如你按照35岁之前的习惯生活，那么你在35岁之后大概率上会变胖。这和一个人是否自律没多大关系，是生理阶段的必然结果。

研究说完了。请问，你看完之后是什么感觉呢？

假如你觉得很轻松，觉得发福不是我的错，都是细胞惹的祸。假如你这么想，说明你的心态也许偏乐观。我只是人到中年，这是自然阶段，并不是什么危机。

假如你想的是，完了完了，该来的早晚要来的，啤酒肚的魔咒躲不过去了，说明你的心态也许偏悲观。内心觉得，中年危机果然不可避免。

但即使你是后一种想法，也先别急着悲观。因为在这里，还有一个好消息。

之前有人曾经在美国的中年及以上人群中做过一项调研，看看到底有多少美国人是真真切切地经历过中年危机的。要知道，中年危机这个词就是美国人发明的，是20世纪70年代，美国作家盖尔·希伊把中年危机这四个字带火的。按理说，美国人对中年危机的感受应该很真切。

在实际的调研中，确实有90%的美国人都表示很熟悉这个概念。但是，明确表示自己经历过中年危机的，你猜猜是有多少？只有15%。有大量的人，不仅不觉得中年是危机，反倒认为自己在40多岁时是最幸福的。

同样，加拿大也有一项类似的研究，追踪了一群人从青年进入中年的过程，在研究对象50岁时问他们，一生中最幸福的十年是哪个阶段，将近40%的人选40岁。

换句话说，关于中年危机，很多人可能想多了，它也许并没有那么严重。人们到中年确实会遇到一些问题，比如生活节奏更快，人际关系更复杂，要兼顾事业与家庭，等等。但是，多数人都能平稳度过，并不会发展到危机这个级别。

当然，落实到行动上，人到中年还是可以做出一些调整。年轻人有用不完的精力，可以尽情试错。但这一套未必适合中年人。中年人要更懂得使用有限的精力。

02

慢慢变富的要点在于，永远不要发疯

具体可以怎么做？前段时间，我听到一个很有趣的建议，来自得到App《决策算法100》讲的主理人，喻颖正老师。

这个建议说的是，人到中年，避害比趋利更重要。

为什么这么说呢？我们可以先做个思考题。

假设你是一个投资者，市场上一共有4000家公司。这4000家公司里，有1000家是好公司，投了大概率会赚钱，而剩下的3000家都是不值得投资的一般公司，甚至烂公司，投它们大概率上会赔钱。

而你恰好比较擅长分析公司。你对一家公司的判断准确率，高达80%。你看，这个准确率已经远超一般人了。面对一家好公司，你有80%的概率能慧眼识珠，但也有20%的概率会看走眼。同样，面对一家差公司，你也有80%的概率能一眼看穿它，但也有20%的概率会被它蒙蔽。

现在你要做的是，把市面上的4000家公司挨个分析一遍。前面已经说过，市面有1000家好公司，3000家烂公司，而你判断正确的概率是80%。

因此，在1000家好公司里，你选出了80%，也就是800家公司做投资。这显然是个好消息。但坏消息是，面对那3000家烂公司，因为你判断错误的概率是20%，因此，在这3000家烂公司里，你也不可避免地选中了其中的20%，也就是600家公司。

于是，你现在一共选择的公司是，800家好公司，以及600家烂公司，一共1400家公司。

那么请问，此时此刻，在这1400家公司的投资上，你赚钱的比率是多少呢？很明显，其中好公司只有800家，因此你投资赚钱的比率是800除以1400，答案是57%。

没错，即使你对公司的判断准确率高达80%，但你实际投资赚钱的概率只有57%。什么概念？一半多一点点而已，跟猜硬币正反面的概率差不多，只比瞎蒙好那么有限的一点点。

为什么会这样？只是因为，市场里有烂公司的存在，而且烂公司的比例还不低。

请问你应该怎么提高自己的投资正确率呢？

重点来了，假设你把识别好公司的能力提高10个百分点。那么，最终你会选中900家好公司和600家烂公司，总体成功率依然只有60%。

但是，假如你把躲开烂公司的能力提高10个百分点，那么最终你会选中800家好公司和300家烂公司，你的成功率，会提升一大步，到达73%。

换句话说，在这场投资中，趋利的能力提高10个百分点，胜率只提高了3个百分点。但假如避害的能力提高10个百分点，那么你的胜率能提高16个百分点。

你发现了吗？在市场中，好机会总是有限的，而剩下的大都是平庸的选项，甚至是坏选项。这时，避害远比趋利更重要。假如你无法抓住所有可能的好机会，至少你可以优先规避那些有明显风险的差机会。

在一个坏选项多于好选项的世界里，放弃有风险的部分，把视线集中在主线上，能获得更高的收益。现实中，没有多少人是因为错过好事而失败，大都是因为陷入烂事被拖垮。

放在生活中也是一样，中年阶段，我们面临各种选择，事业转型、家庭责任、健康管理等等。假如我们无法尽善尽美地抓住所有的好处，至少我们能有意识地避免那些明显对我们不利的选项。

比如，社交中，不用执着于维护所有的关系，可能带来负面影响的关系，大可过滤掉。面对那些你认为有毒的关系，直接断开，没有什么好可惜的。

再比如，工作中，我们应该专注于追求核心目标，不必大包大揽，大胆放弃低价值、分散注意力的任务。

再比如，为了生活健康，主动放弃有损精力的习惯，避免那些有可能损害身体的食物、行为和压力源。

就像前面说的，人到中年，在精力有限的情况下，很多时候避害比趋利更重要。这就像巴菲特说的，慢慢变富的要点就在于，永远不要发疯。

03

中年不是一次危机，而是一次心理转型

当然，避害也要避得有水平，拒绝也是有技巧高下之分的。

我们可以把拒绝的能力分成两个层次。

低层次的拒绝是，以恨意为底色的拒绝。

比如你拒绝投资给李四，是因为讨厌李四这个人，认为李四这个人是个彻头彻尾的坏人。再比如，买足球彩票，你不押注某个球队，只是因为讨厌这个球队。

但问题是，这样以恨意为底色的拒绝，有时会伤到当事人自己。万一李四的公司好了，万一你讨厌的球队赢了，咱们可能会非常不开心，甚至心生愤恨。

今年西北大学的一项新研究发现，当人以反对的心态参与一件事，假如结果不如预期，那么它带来的负面情绪会非常大。这就好比张三的心态是，我活不活无所谓，我只要李四死。结果李四居然没死，那么张三会极其痛苦，甚至比自己死了还痛苦。但假如张三的心态是，我希望自己活得比李四好。那么即使这个目标没实现，张三也不会太痛苦。

而相应的，高层次的拒绝就是，开放性的拒绝。也就是，把拒绝和讨厌分开，你的拒绝是基于理性的判断，而不是情感上的讨厌。

比如，我可能很喜欢你这个人，但我依然能理性地判断出你做的事不太行，不值得我入伙。

再比如，我可能不太赞同某个歌手的观点，但我依然承认他有几首歌确实不错，并且愿意时不时听听。

说白了，能用“拒绝”对待的，就没有必要上升到“讨厌”。毕竟，情绪是很珍贵的资源，假如一个选项已经被你排除在外，就更没有必要在它身上浪费情感。

最后，回到“中年”这个话题，心理学大师荣格曾经说，40岁以后人生才刚刚开始，中年不是一次危机，而是一次心理转型。

过去我们总说，人到中年，时间有限，应该抓紧做点什么。其实中年的智慧，有时恰恰不在于你做了什么，而在于你选择不做什么。

参考资料：

《贝叶斯拒绝法》，作者，老喻

《尽量别做“反对者”》，来源，万维钢《精英日课6》，逻辑思维