我们行走在世间，在现实中摸爬滚打，每个人的工作、生活、关系、事业都不可能一帆风顺，总会遭遇这样那样的挫折，总有各种各样的糟心事等着我们。

一个人在遭遇挫折后，总免不了会带有负面的能量、消极的情绪，如果不能及时消除和排解，就会进入一个负能量的漩涡，就像踏入了一片沼泽和泥潭，虽然费尽力气，却总也走不出来。

如果长久陷入消极的、负面的情绪当中，轻则影响心情，让人无法感受快乐，重则影响心理和身体，也给生活和工作带来了消极负面影响。

因此，一旦觉察到自己的负面情绪，就要想办法走出来。

要想走出消极情绪、挣脱负能量的漩涡，需要具备三种基本能力，善用三种基本能量，这三种能量分别是：

抚慰、宽恕和接纳。

图片来自寻找那些美、下同

一、抚慰的能量

通过对自己的受挫经历、情感伤口的关注和觉察，我们能够体验到内心的不安、不甘、愤怒、怨恨或屈辱。

或许是自己的言行没有得到应有的接纳和尊重；

或许是自己遭到了别人的忽略、轻视、蔑视和羞辱；

或许是因为观点和信念冲突，爆发了激烈的分歧和争执；

或许是感情和关系上遭受了背叛和伤害，久久无法释怀；

或许是被人欺负、受到了委屈和不公正待遇，心有不甘。

如此种种伤害所造成的情感伤口，我们需要正视它，看到内在小孩所受到的伤害，并且跟它在一起，理解它、抚慰它。

最有效的安慰，往往不是来自于他人，而是来自于我们自身内心的安抚。这是心灵自我疗愈的程序之一，同时也是控制情绪和能量的重要步骤。

重要的是能够建立内在心灵的“平复和走出机制”。

强者总能通过自我安慰弥补伤痛，走出情绪的阴影，弱者往往被这些伤痛击败，他们的心灵缺乏自我安慰的力量。

二、宽恕的力量

我们要像上帝一样宽恕自己，同时也要懂得适当宽恕他人。

我们中的很多人，在遇到来自外部的伤害时，总是习惯性地采用“反击”的模式和行为，而不是换位思考。

很多人，在情感上受到伤害以后，往往采取一种“自我攻击”的方式，沉浸在愤怒、悔恨、怨恨、失望、消沉、颓废的情绪当中，甚至采用一些自我惩罚、自我伤害的模式。

当报复和憎恨的心理开始主导他们的生活时，他们将一直处于怨恨、不平等痛苦的情绪当中，陷进长期负能量的漩涡当中，不断向下沉沦。

由此引发的心灵迷失，将持续地造成体内能量的堵塞和失衡，使他们的创伤永无平复之日。

如果想要拥有一个新的开始，必须要先释放过去的消极情绪、负面能量。

而宽恕是我们身心能量场中，最为积极和强大的力量。宽恕具有一种神秘的，甚至是神圣的光环，可以消除和化解心灵中的消极和负面的能量。

经由宽恕的力量，我们释放了包袱、轻装上阵，最终成长了自己。

三、接纳的力量

不论我们遇到的是顺境还是逆境，利益还是冲突、伤害，在它们发生或呈现的时候，已经是一种客观事实，客观存在。

我们需要具有这样的觉悟和能力：对于所有已经发生的客观事实和存在，都需要从心里接受它，认可它。

如果不接受已经发生的事实和现实情况，我们就会处于一种“期望和幻想”当中，而大脑和潜意识，就会根据现实和期望的匹配程度，引发各种情绪。

当潜意识觉察到现实跟期望相符，就会引起欣喜、开心的情绪；

当潜意识觉察到现实跟期望不符，就会引起恐惧、痛苦的情绪；

很不幸的事，多数情况下，现实都是和期望不符的。

因此，多数情况下，潜意识引起的情绪都是负面的。

桥水基金总裁达利欧在其著作《原则》中，阐述了个人生活中和工作中的一个极其重要的原则，那就是极度接受现实。

极度接受现实，需要我们在思想中、在生活中践行接纳和臣服的课题，这也是本号将来重要的课题，与君共勉！

来源：身心能量工坊