情绪的本质，是无意识的念头和思维，在身体上的反应。情绪一般在身体和思维、念头的相遇处产生，它是物质的身体对思维和念头的反应，强烈的情绪反应会导致生理的变化。

按照能量高低的不同，情绪可以分为正面的、积极的情绪，和负面的、消极的情绪。正面的情绪有宁静、喜悦、崇敬、乐观、满足、勇气等；负面的情绪有羞耻、绝望、责备、悲观、忧伤、恐惧等；

在霍金斯的能量等级表中，以能量200的勇气为分界，划分出了正面、积极的能量，和负面、消极的能量。

位于200以下的情绪能量，是负面和消极的，而且越往下能量越低，处于这些情绪中，身心能量会处于低水平、不断流失的状态中。

位于200以上的情绪能量，是正面且积极的，而且越往上能量越高，处于这些情绪中，身心能量会处于较高水平，且有自我增强的趋势。

因此，我们在生活中，需要经常注意自己的情绪，对自己的情绪有个觉察，多让自己处于正面积极的情绪中，避免处于消极情绪，从而使自身能量不断流失，处于低能量水平。消极负面的情绪，是身心能量的隐形杀手。负面情绪，也分为阳性的力量，和阴性的力量。

愤怒、暴躁、焦虑情绪，属于负面情绪中的阳性力量，阳性力量是上升的、扩张的。

当愤怒的情绪升起时，可以感受到身体的气血往上翻涌，内部有一股很大的能量上升到胸腔和头部一带，给内部造成了压力。这股能量如果不能宣泄出去，将会导致身心能量场的能量流动发生紊乱，从而导致能量失衡，引起一系列身心健康问题。

因此，愤怒的力量，不能压抑在内心，需要通过适当的方式和渠道，通过适当的表达让它流逝出去。

恐惧、担忧、抑郁等情绪，属于负面情绪中，阴性的力量。阴性力量是下沉的，凝滞的。当恐惧、担忧、抑郁等情绪升起时，就会对外界失去探索的欲望，身心会趋向于向内紧缩、进而封闭自己。

这些紧缩的、凝滞的阴性能量，会导致身心内部能量结疤、形成能量结，阻碍身心能量的流动。当身心能量凝滞、不通了，身心能量水平就下降了。因此，不管是愤怒、暴躁等阳性力量，还是恐惧、忧伤、绝望等阴性力量，都会影响和阻碍身心能量的正常流通，从而造成身心能量的流失，让自己处于低能量水平中。

【解决之道】：

首先要对自己的情绪有一个觉察，要意识到、知道自己处于不好的情绪能量中。

如果意识到自己处于愤怒、暴躁、焦虑等阳性能量中，就需要采取“开与泄”的模式，通过适当的方式将这股能量宣泄出去，可以通过表达愤怒、运动、专注做事等方式，引导这股能量流出身体。

如果意识到自己处于恐惧、担忧、抑郁等阴性能量中，就要采取“温与养”的模式，让自己升起阳性的力量并保持能量的循环与流通，可以通过自我激励、运动等方式来“升阳”。

总之，不管对于阳性还是阴性的情绪能量，选择合适的运动都是一种不错的解决方案。