文|明憨法师

我们的心非常不听话。你做这个，它想那个。你想静静，它天马行空。你想让它发挥想象力，脑洞大开，它昏昏欲睡。你想忘记一些事情，它总浮现在你面前。你想记起某件事，却遍寻不得。

心尽管难以捉摸，却有很大的可塑性，是可以训练的。

有些顽皮的小孩，调皮捣蛋，天都能给捅个洞来，而如果有人时时盯着，他就不会做很出格的事情。如果善加调教，他就能改掉不良习气，成为非常出色的孩子。

锦呈|绘

心也一样，心，就像一个顽皮的小孩，可以不断用正知正念观照它，训练它。训练的方法可以是禅修，可以是日常生活中有意识觉察自己的起心动念，一言一行。

比方说，洗碗的时候，你就去觉知水龙头里热水流到手上的温度、手触摸碗的感觉。听人说话的时候，你就全身心投入、认认真真听清楚每一个字。你训练自己体会一下，如果当下每件事都清清楚楚，明明白白，自己是怎样的状态；如果稀里糊涂，又是什么状态。

就这样不断观照，不断往回拉，不断觉知自己当下的状态来训练自己的心。你只管去觉知，觉知到就行，不去分别、执著、取舍。这时，你会得到一份宁静、清明与轻松，躁动的心会慢慢变得调柔起来。

（2020年12月21日明憨大和尚在邢台大开元寺随缘开示）