在中国医学史上，孙思邈是一个传奇人物，不仅因为他深厚的医术，更因为他高超的养生之道。相传，他活过百岁，这并非偶然，而是他几十年如一日，践行自己总结出的养生“十要”一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。

今天，我们将从这“十要”中汲取智慧，带着古人的启示走进现代生活，让这些千年古训在今天依然闪耀光芒，指引我们走向健康、长寿与智慧。

一曰：啬神

释义：“啬神”即珍惜精神，强调精神的节制。孙思邈认为，人最大的财富不是金钱，而是精神的力量。我们不应过度消耗自己的精神力，尤其是在无意义的事情上。

解读：现代社会信息泛滥，很多人沉浸在无休止的工作、社交和娱乐中，精神不断被透支。孙思邈提到的“啬神”其实是在提醒我们，要学会节制，不被外界的喧嚣与压力所侵蚀。我们的内心世界需要宁静，而这需要我们主动选择远离无谓的杂念和压力。

启发：你是否常常感觉焦虑、疲惫，甚至失去自我？这是精神透支的表现。试着每天留一些时间给自己，放下手机，远离社交，闭上眼睛静坐片刻，感受内心的平静。精神的平衡和节制，是健康的开始。

二曰：爱气

释义：“爱气”指的是对生命之气的珍惜与调养。孙思邈认为，气是生命的源泉，保持身体内外气的和谐，能有效促进身体健康与长寿。

解读：“气”在中医学中至关重要。气的充盈与流畅直接影响我们的健康。如果气滞，身体就会出现不适。而如果气过于旺盛，又容易引发焦虑和暴躁。因此，保持气的平衡、调和气的流动，成为健康的关键。

启发：你是否有过长时间的气短、胸闷或焦虑症状？这些都是气滞的表现。学会通过深呼吸、冥想、打坐等方式调整气息，帮助自己放松身体与心灵，让气在体内流通，身心自然得到舒展。三曰：养形

释义：“养形”指的是身体的养护与保健。孙思邈强调，养生之道离不开身体的保养，身体健康是精神安宁和智慧发展的基础。

解读：身体是载体，没有健康的身体，一切追求都无从谈起。而养形，不仅仅是指通过运动保持身体的强健，更是要通过合理的饮食、作息和日常调养来保持体力和活力。无论是运动，还是睡眠，都是身体养护的关键。

启发：你是否已经长时间没有去健身房、没有进行过规律运动了？长期久坐、缺乏运动，不仅让身体虚弱，还容易引发各种慢性病。别再等到身体出现问题才去后悔，今天就开始调整，给身体注入活力。保持适当的运动，才能延续健康与活力。

四曰：导引

释义：“导引”是指通过适当的运动，帮助体内的气血流通，保持身体的平衡。孙思邈认为，运动是一种自然的调节方式，是身体的“按摩”与“疏通”。

解读：导引与运动密切相关。在中医中，导引法有类似气功、太极的含义，目的是通过调节身体动作和呼吸，来调和气血，疏通经络。适度的运动，不仅能增强体质，还能改善心理状态，达到身心合一的效果。

启发：你是否在一整天的工作后感到腰酸背痛，或者经常肩颈紧绷？这都是气血不畅的表现。试着每天早晨或者睡前做一些简单的拉伸和冥想，帮助体内的气血流畅，放松身心。身心的“导引”会让你保持一天的活力与清爽。

五曰：言论

释义：“言论”指的是言语的管理与节制。孙思邈强调，言语是一种力量，不当的言论会带来不必要的烦恼和冲突，而有智慧的言语则能修身养性，帮助自己和他人。

解读：言语不仅反映一个人的思想，也影响到周围人的情绪和思维。言多必失，言语过激或不谨慎，常常带来的是不必要的误解与冲突。孙思邈提倡的是“谨言慎行”，通过言论来保持自己的内心清净与和谐。

启发：你是否曾因一时口快而伤害到别人？或者在情绪激动时，说出一些后悔的话？学会控制自己的言辞，保持冷静的思考，言语的力量远比你想象的要大。以宽和、理智的言论与他人沟通，能让你的人际关系更加和谐，也能让内心得到宁静。

六曰：饮食

释义：“饮食”是养生的基础之一，孙思邈特别强调饮食的调养与节制，认为饮食的合理性直接关系到人的身体健康。适量而精致的饮食，不仅能滋养身体，更能延年益寿。

解读：现代人常常因为生活节奏快，而忽视了饮食的规律与营养的搭配。很多人会选择速食、外卖，或暴饮暴食，最终导致身体的各种不适。孙思邈提醒我们，饮食应该讲究“和”，避免暴饮暴食，注重食物的均衡和适量。

七曰：房室

释义：“房室”指的是生活环境的整理与调整，特别是居住环境的清洁、空气流通、光线明亮等。孙思邈提到，好的环境能够让人身心舒适，有助于身心健康。

解读：环境对一个人的心理状态和身体健康有着不可忽视的影响。杂乱、压抑的空间容易让人感到焦虑、困倦，而整洁、舒适的环境则能够提升人的心情与创造力。孙思邈提到的“房室”，实际上是在提醒我们，要时刻关注身边的环境，保持居住空间的清洁与舒适，让环境成为促进健康的一个因素。

八曰：反俗

释义：“反俗”意味着要反对盲从俗流，保持独立的思维与心态。孙思邈强调，人应该有自己的判断力和见解，不应该盲目跟随世俗的潮流与趋势。

解读：在现代社会中，很多人都容易被周围的流行趋势、社交媒体、他人的意见所左右，甚至迷失自我。孙思邈提到的“反俗”，实际上是在呼吁我们要坚持自己的信念与理念，不为世俗的诱惑所动摇。真正的智慧，是从内心去反思自己，知道自己要什么，去追求自己真正想要的生活。

九曰：医药

释义：“医药”强调的是预防为主，治疗为辅的理念，孙思邈主张通过养生和医疗的结合，达到健康的最佳状态。

解读：孙思邈的“医药”思想不仅仅是治疗病症，更注重如何通过预防和养护来保持健康。现代社会中，许多人往往等到身体出现问题时，才想到看医生，而忽视了平时的保养与预防。孙思邈的养生理念，提醒我们应当更加注重日常的保健，保持良好的生活习惯，增强身体的免疫力。

十曰：禁忌

释义：“禁忌”指的是远离不健康的行为与习惯，孙思邈提醒我们，要避免一切可能对身体、心理产生负面影响的行为，如过度劳累、酗酒、吸烟等不良习惯。

解读：“禁忌”并非是指空泛的禁忌之说，而是指生活中一些显而易见的危害健康的行为和习惯。很多时候，我们明知不健康，却依旧执迷不悟，甚至陷入某些不良习惯的漩涡。孙思邈的“禁忌”，提醒我们要有清醒的意识，认识到哪些行为可能对身体有害，从而主动远离这些行为。

总结：孙思邈的养生“十要”贯穿着对生活的深刻理解，涉及了身体、心理、生活习惯、环境等多个层面。他提出的这些智慧，不仅仅是对健康的具体指导，更是一种关于如何过好生活、如何平衡身心、如何与世界和谐共处的哲学。

在现代社会，这些“十要”依然对我们有着重要的启示意义。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人忽视了健康的养护，常常在忙碌中失去平衡。回归孙思邈的养生智慧，我们不仅能够在日常中保持身心的健康，还能够在充满诱惑和压力的世界中找到属于自己的宁静与平和。

来源：书香国韵