注意！99%的人可能正在忽略一个脑梗的重要先兆信号！

而这个先兆信号一旦出现，预示未来90天内有很大概率会发生脑梗！

脑梗大家都知道，是一种致残和致死性都非常高的疾病，75%左右的患者会留有不同程度的残疾，丧失劳动能力，40%左右存在重度残疾……

而如果我们抓住这个先兆症状，可以大概率预防脑梗的发生!

小风Emma还发现，有一种食物竟然悄悄加速你的脑梗发生风险，但改变一种“走路方式”竟可以有效预防脑梗发生！

99%的人，都可能忽略的脑梗最后一次“预警”！

这个脑梗的先兆信号就是——短暂性脑缺血发作！

其实，很多人都发生过短暂性脑缺血发作，只是自己并不知道。

为什么呢？因为短暂性脑缺血就像脑壳发生了缺血，发作持续时间非常短（几分钟，一般不超过1小时），一般自己就可以恢复，恢复之后人也很正常，所以极难察觉！‍

小凤Emma：

但为何抓住短暂性脑缺血发作的信号非常重要呢？

因为，发生它之后，脑梗可能在7-90天内就来了。研究发现，初次发生短暂性脑缺血发作后：

✅7天内发生脑梗者占4%-10%；

✅90天发生脑梗约为10%~20%，同时心肌梗死和猝死风险也有提升。‍

可以说，短暂性脑缺血发作是脑梗给你的最后预警信号了，也是你最后一次逆转脑梗的机会了！

小凤Emma：

短暂性脑缺血发作，时间那么短，怎么才能发现呢？有一个症状你要特别留意！

警惕！这种眩晕，提示你可能正经历“短暂性脑缺血发作”！

短暂性脑缺血发作的症状，跟脑梗发生的症状比较像，但时间短有时候很难捕捉到！

咋办？

有一个症状相对容易识别，可能提示你正经历或者刚刚经历短暂性脑缺血发作，这个症状就是——眩晕！

小凤Emma：

很多人在脑梗发生之前，都会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，这可能提示短暂性脑缺血发作。

但日常，引起眩晕的病因很多，甚至是起猛了也可能眩晕，怎么分别呢？

大家也可以应用5S眩晕甄别法更准确地判断自己的眩晕是否是暂性脑缺血发作引起的！

对于发生了短暂性脑缺血发作的患者，我们可以通过以下评分量表来预测发生短暂性脑缺血发作后90天内脑梗的发生风险：

预防脑梗，这类食物一定不能吃！

预防脑梗，大部分人都知道要少吃高盐、高糖、油炸的食物，因为这些食物会危害我们的血管，让高血压、脑梗的发生风险攀升！

但是有一个食物，同样很危险，却很少有人知道，这个食物就是——面包！

其实更确切的说是含有反式脂肪酸的面包。

小凤Emma：

反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程，它能升高低密度脂蛋白胆固醇，同时降低高密度脂蛋白胆固醇。而低密度脂蛋白胆固醇正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。

反式脂肪酸对心血管的危害：

1、增加低密度脂蛋白胆固醇，促进动脉硬化。

2、增加血液粘稠度和凝聚力，容易导致血栓形成。

3、降低对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇，增加心脏病和肥胖病的发生几率‍。

反式脂肪酸目虽然存在于很多食物中，但是面包中尤其多。因为它可以让面包变得更加酥软、香脆，还能够延长面包的存储时间。所以，即便世卫组织计划已经全面禁止在加工食品中使用反式脂肪酸，但很多商家仍然视若无睹！

《中国居民膳食指南》的建议，每人每日反式脂肪酸的摄入量不要超过2g。小凤Emma为大家总结出了面包店中销量最高的五种面包，这些面包中的反式脂肪酸最容易超标！以后看见这些面包，一定要绕道走！

想要保护血管，我们可以常吃以下几种面包！

如果你发生过短暂性脑缺血发作，如何避免发生更危险的脑梗呢？有一项运动被认为十分有效，可以让脑梗风险下降40%，还是唯一有医学证据证明能够预防脑梗的运动！

预防脑梗的运动，哈佛亲证有效！

这个被唯一有医学证据证明能够预防脑梗的运动，就是——快走！

哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性每天快走45分钟到1个小时，脑梗的概率可以降低40%。另外一项美国研究显示，每天快走30分钟，每星期5次，男性脑梗几率降低40%，女性脑梗几率降低43%。

而且，快走还有一个益处就是延寿。2019年发表在《梅奥诊所学报》上的一项报告显示，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。

什么样的速度叫“快走”呢？毕竟每个人都不同！

小凤Emma：

研究给出的“快走”定义是：在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”，因为这个速度可以让心肺功能得到有效的增强。

所以你想要通过快速散步来达到预防脑梗的目的，建议你：

每天快走30分钟-60分钟，每周运动5次以上。快速散步时要达到微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳。

来源：凤凰大健康| 新媒体主编：米久