来源：奶油妈妈

“亭亭玉立”、“玉树临风”等美好的词汇，都是用来形容男女优秀程度的，而这些词汇都有一个共同的特点，就是与孩子的身高有关，也就是说，高个子将会得到更多人的欢迎，也是孩子的重要优点之一。

但是，孩子怎么长高呢？

拥有良好的睡眠：睡眠是一种重要的生理现象，并且孩子在睡眠的时候，身体将会分泌大量的生长素，而孩子到底能不能长高，就和这些生长素有关。所以，一定要让孩子拥有一个高质量的睡眠，这样孩子才能够长得更高。

进行适量的运动：运动行为能够增加机体的活性，因为在运动的时候，孩子的新陈代谢和血液循环都会更有效率，有利于孩子的健康发育。但是要注意的是，切不可过量运动，或是选择一些不合适的运动项目，以免伤到孩子。

保持良好的饮食：饮食可以说是长高的基础，也是对于长高影响最大的一个因素，只有营养充足了，孩子才有“料”来长身体。

当然，在饮食方面，并不是说孩子胡吃海喝就能够长身体，而是需要注意营养性。那么，在日常的生活中，哪些常见的食物对于孩子的身体发育和长高会有明显好处呢？

想让孩子长高个儿，四种“长个食物”家中要常备

牛奶：对于孩子的骨骼发育很有好处

在常见的食材中，牛奶中的营养可以说是非常丰富的，不但含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素、矿物质、脂肪等营养，对人体发育非常有好处，更重要的是，牛奶中的营养配比也是比较适合人体的，并且喝牛奶能够促进钙质的吸收，帮助孩子更好地长身体。

另外，牛奶有镇静安神的作用，能够帮助孩子进入优质的睡眠状态，从而让孩子的身体能够分泌更多的生长素，促进孩子的身高生长。

菠菜：含有丰富的铁元素和多种维生素

不少人应该看过《大力水手》这部动画片吧，其中的主角有一个经典的动作，就是吃菠菜即可力大无穷，很多人小时候都受到这部动画片的影响，而爱上吃菠菜。其实，这部动画片中所说的吃菠菜能够更强壮，并不是空穴来风。

菠菜中含有丰富的铁元素，并且还含有多种不同的维生素营养，同时也有很多的膳食纤维，所以说菠菜这种食材，如果经常吃一些的话，不仅能够帮助孩子补充营养，还能够调节孩子的肠胃，维护孩子的消化功能。

俗话说，胃口好，吃啥都香，孩子的营养吸收就更好，身体自然长得高。

鸡蛋：含有丰富的优质蛋白

鸡蛋是一种营养价值很高的食物，其中含有很多优质蛋白，而蛋白质正是孩子长身体最需要的营养素之一。所以，经常让孩子多吃一些鸡蛋，就能够给孩子提供更多的营养，同时还能预防孩子营养不良导致发育迟缓。

除此之外，鸡蛋黄中的卵磷脂还可以促进肝脏细胞的再生，能够增强机体的代谢功能和免疫功能，这对于成长发育期阶段的孩子来说非常有利。

不过，鸡蛋对于年龄小的孩子来说，也属于一种不容易消化的食物，所以，在烹饪的时候，一定要注意，最好选择蒸蛋羹、煮蛋花汤这样的方式更为合适。

海带：促进骨骼及软骨细胞生长

海带是一种非常常见的食材，它含有对人体骨骼发育非常重要的“原材料”钙质，能够促进骨骼发育。

除此之外，海带中还含有丰富的碘元素，对甲状腺激素的合成有非常重要的作用，可促进骨骼及软骨细胞的生长，还能预防“粗脖子病”。

在制作海带辅食的时候，有一点值得大家注意，就是要先将海带洗净后，再浸泡，然后将浸泡的水和海带一起下锅，这样能够避免溶于水的营养流失。