金秋时节，正是瓜果成熟的好时节，在这个丰收的季节，市场上有大量的蔬果上市。那你知道秋季有哪些应季水果吗？

梨

梨被称为“天然矿泉水”，它的含水量高达85%，十分适合干燥的秋季食用。梨子的品种很多，有香酥梨、雪花梨、砀山梨等，它们香甜爽口、清脆多汁，既可生食、榨汁，又能炖煮或熬膏。梨中含有丰富的B族维生素，热量低，膳食纤维丰富，钾含量高，具有清热降火，润肺止咳之功效。

石榴

石榴是营养丰富的秋果之王，它含丰富的原花青素、多酚类物质、各类维生素和叶酸等。此外，石榴中所含的膳食纤维为4.9克/100克，约为火龙果的3倍。常见的石榴有软籽石榴、皮亚勒玛甜石榴、大红袍石榴、御石榴、禄籽石榴、青皮石榴、白花玉石籽等。石榴在挑选时，首先看形状外观，要选有棱有角的，这样的石榴皮薄肉更甜，二是看石榴底部的裂纹，越是成熟的石榴底部裂口就会越开，三是看颜色，石榴的种类不同，口感也不同，一般黄皮的石榴口感更清甜。

桂圆

俗话说“南方桂圆北方参”。桂圆含有丰富的维生素C、钙、磷、多糖、蛋白质等成分，不仅能够补血，还能补气。它的吃法也很多样，可以直接吃，还可以做成“桂圆莲子茶”。直接将带壳的桂圆冷水下锅煮１到２小时，代茶饮用，如此一来，既能补血，还能补气。但需注意的是，桂圆含糖量、热量较高，吃多了也容易上火，食用时要注意控住数量，通常鲜桂圆吃30-50克，干桂圆吃20-30克足矣。

葡萄

秋季是葡萄成熟的好季节，金秋时节，紫红的葡萄为秋色增添了别样的风采。葡萄不仅口感甜蜜，营养价值也很高，其中花青素含量尤其丰富，还含有多种维生素和矿物质，能够美白养颜、抗老化，被誉为“美女的保护果”，但在食用时需注意的是，葡萄甜度高，含有能被人快速吸收的葡萄糖，高血糖患者不建议多吃。