根据世界卫生组织的调查显示，世界上有将近3.5亿人患有抑郁症。卫健委表示，我国约有2.1%的人患有抑郁症。按照我国的人口来说，差不多有一亿的国人在受抑郁症的折磨。

抑郁症，是一种“隐匿”的病。之所以这样说，是因为这种病除非患者自己说出来，不然外人，哪怕是医生，也很难及时地察觉出来。

疾病都会导致一些症状，抑郁症也不例外。只不过与其他病肉眼可见的症状不同，抑郁症的症状，是要“听出来的”。再隐匿的疾病，都无法完全隐藏，抑郁症患者往往会不自觉地向外发出一些“求救信号”，他们往往会经常说这几句话。

经常把这3句话挂在嘴巴的人，可能是抑郁症

①：我真的很没用

做一件事没有达到自己的预期，或者造成了不好的后果，内心就会觉得所有的责任都应该自己来承担，明明周围的人并没有说什么。因为一件小事，不断反省自己，贬低自己。

②：我好累啊

生活忙碌，工作压力，心里有什么不快乐没有及时调节排出去。要是自己做错一点小事，就会立马失去了做下一件事的动力。心里会认为反正做什么都不能做到完美，不做了最好，甚至会自我伤害的行为。

③：活着好没意思

生活纵使丰富多彩，在他们的眼中就是平静如水，没有一点波澜。不会轻易地被有趣吗，美丽的食物吸引。自我封闭，沉浸在自己的世界中，等待解救，却不易被解救。

好端端的人，为什么会患有抑郁症

有研究表明，过度消沉的思想是导致抑郁症的主要原因。

专业点来说，抑郁症是因为调节情绪的神经递质失衡引发的。一个人受到生活的打压，童年阴影、感情的不顺利（分手、丧偶）、工作不顺利（失业）的时候，人的情绪会低落、想入非非、睡眠质量下降、暂时性的会觉得生活没有意思，就会影响一个人的神经递质。要是心里强大，或者得到开导，也会调节过来，不至于抑郁。

经常熬夜、饮食不健康，特别是冬天。天气经常灰蒙蒙的，白天时间短，生活节奏被打乱，影响心情。没有好好吃饭，身体得不到充足的营养，体质变差，也会引发抑郁症。

抑郁症还与自身患病有关，例如糖尿病、心脏病、癌症等，不仅仅是因为疾病对身体的折磨，还有心理也会常常为疾病而感到困扰，心越来越累。病情得不到控制缓解的同时，也会增加抑郁症发生的风险。

最后就会与遗传有关，大多数抑郁症患者有遗传的可能性，要是父母患有抑郁症，孩子抑郁的风险就会升高。不仅仅是改变不了的基因遗传，在一起生活的时候，孩子也会因为父母的种种举动、例如语言、性格等抑郁的行为，影响到孩子。抑郁症刚开始的时候，患者会表现出大脑不会很快地表达出自己内心想法，说法的速度也会比正常人缓慢，眼睛会没神，做事速度也慢。

看着虽然没什么问题，其实他们的内心世界快要崩塌。抑郁症人眼中的世界是什么样子的？

抑郁症是一种精神障碍，其实不是非要是确诊抑郁症的人会有抑郁的行为，大多数人遇到不如意事情的时候，都会表现出轻微的抑郁症状。只是抑郁症患者是一直沉浸在让自己抑郁的事情当中，并且一直没有办法自我走出来。即便是外界对自己的伤害停止，抑郁症患者也会让自己更深地投入当中，可能只是一个小问题，在他们的心里，就是一件非常过分的事。就比如抑郁症患者在外面不小心摔碎了一个盘子，正常人认为只要对不起，赔给人家就好。但在抑郁症患者眼中自己犯了一个重大的错误，可能会小声道歉，但是又会害怕别人对自己的批评，还会做出自残的行为，自我惩罚。

生活中一直用危险掩盖自己手上的心灵，即便是与别人交谈的时候，也会让自己尽量表现出从容，实际上内心依然不安。有时候也想主动与别人交流自己的想法，向他们倾倒自己一肚子的苦水，但又很羞愧。

他们也想挣扎一下，不断的劝慰自己“要快乐”，但是不安的情绪总是一步步的将他们拉向深渊。此时此刻的他们，害怕被伤害，也渴望得到更多的爱。

那发现自己有点抑郁，该如何缓解？

坦然面对生活中的压力，遇到不如意的事情，尝试换位思考，最好是找到解决事情的办法，让自己解脱。

工作不顺心就出去走一走，看看美景，或者有活力的事物，通过运动、旅游等方式开拓自己，增添自己生活的乐趣，让自己的生活愉快轻松一点。运动的时候，人体会分泌一种让人开心的物质。大脑的敏捷能力也会得到锻炼，让自己能够更好地投入到生活当中，并做好每一件事。

太阳能促进身体血液循环、调节神经中枢，让人体舒适的同时，还可以提高人体免疫力。虽然人活在世上不想当咸鱼，就要有梦想，有目标是好事。

可以设立自己努力一下就触手可得的目标，完成自己也会有成就感，从而激励自己向更远的目标前进，生活也会更有盼头。

世上没有完美的人，有优点是好事，有缺点并不是一件坏事，关注自己的缺点并努力改正，不要过于谦虚，优点也要展现出来，让自己更加优秀且自信。

怀疑自己能力的时候，就好好回想一下自己的光辉历史，先自我满足一下，增加自己的自信心。

保持乐观的心态，强大的内心才是预防心理疾病的基础。要是自己没有办法调节，最好还是寻求心理医生的专业治疗，避免病情拖拉，导致后果严重。