2块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”,便宜管用

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有一种只要2块钱的维生素,竟然是失眠的“顶尖药”,便宜又管用,让你轻松入睡,睡得香甜。你一定很好奇,这种维生素到底是什么,为什么它能治疗失眠,它有没有副作用,怎么用才最有效?别着急,接下来我就一一为你揭晓。

一、维生素B6为什么能治疗失眠?

维生素B6,也叫做吡哆醇,是一种水溶性的维生素,人体不能自己合成,需要从食物中摄取。

维生素B6在人体内有很多重要的功能,比如参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,维持神经系统的正常运行,合成血红蛋白,增强免疫力,预防贫血,保护皮肤和黏膜,促进伤口愈合等等。

维生素B6的缺乏会导致很多症状,比如口腔溃疡,皮肤炎症,贫血,神经病变,抑郁,记忆力下降,免疫力低下等等。

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那么,维生素B6为什么能治疗失眠呢?原来,维生素B6还有一个非常重要的作用,就是参与色氨酸的代谢。色氨酸是一种必需的氨基酸,也是人体内一种重要的神经递质,叫做5-羟色胺,或者血清素的前体。

血清素是一种能够调节情绪,抑制食欲,控制疼痛,维持生物钟的神经递质,它在人体内的含量会影响人的心理状态和睡眠质量。

血清素的合成需要维生素B6的参与,如果维生素B6不足,就会影响血清素的合成,导致血清素的水平下降,从而引起情绪低落,食欲增加,疼痛敏感,睡眠障碍等问题。

相反,如果补充足够的维生素B6,就能促进血清素的合成,提高血清素的水平,从而改善情绪,抑制食欲,减轻疼痛,改善睡眠质量。

不仅如此,维生素B6还能促进另一种神经递质,叫做褪黑素的合成。

褪黑素是一种能够调节昼夜节律,促进睡眠,抗氧化,抗衰老的神经素。褪黑素的合成也需要维生素B6的参与,如果维生素B6不足,就会影响褪黑素的合成,导致褪黑素的水平下降,从而打乱人的昼夜节律,造成睡眠障碍。

相反,如果补充足够的维生素B6,就能促进褪黑素的合成,提高褪黑素的水平,从而调节人的昼夜节律,促进睡眠,抗氧化,抗衰老。

综上所述,维生素B6能够治疗失眠,主要是因为它能够促进血清素和褪黑素这两种神经递质的合成,从而改善人的情绪,调节人的昼夜节律,促进人的睡眠。那么,维生素B6有没有副作用呢?它怎么用才最有效呢?下面我们就来看看。

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二、维生素B6的副作用和用法

维生素B6虽然是一种水溶性的维生素,一般不会在人体内积累,多余的部分会随着尿液排出,但是如果摄入过量,也会有一些副作用,比如恶心,呕吐,腹泻,头痛等等。

所以,维生素B6的摄入量要适度,不能过多,也不能过少。那么,维生素B6的摄入量应该是多少呢?一般来说,成年人每天的维生素B6的推荐摄入量是1.3毫克,孕妇和哺乳期妇女是1.9毫克,老年人是1.7毫克。

如果有特殊的情况,比如失眠,可以适当增加一些,但是不能超过10毫克,否则就会有中毒的风险。维生素B6的摄入量也要根据个人的体质和情况来调整,最好在医生的指导下进行。

维生素B6的摄入方式有很多,比如从食物中摄取。维生素B6在很多食物中都有含量,比如动物肝脏,鱼类,肉类,蛋类等等。这些食物都是维生素B6的良好来源,可以通过合理的饮食来保证维生素B6的摄入。

如果从食物中摄取不足,或者有特殊的需要,可以从药物或者保健品中摄取维生素B6,比如维生素B6片,维生素B6胶囊,维生素B6注射液等等。

这些药物或者保健品都是人工合成的维生素B6,可以补充人体的维生素B6的缺乏,但是要注意用量和用法,不要随意服用,要遵循医嘱或者说明书。

如果想要用维生素B6来治疗失眠,最好的方法是在睡前半小时到一小时内服用一粒维生素B6片,每粒的剂量为3毫克,这样可以有效地提高血清素和褪黑素的水平,帮助人入睡。

不过,这种方法并不适合所有人,有些人可能会对维生素B6有过敏反应,或者有其他的疾病,或者正在服用其他的药物,这些情况下,就不建议用维生素B6来治疗失眠,而是要寻求医生的帮助,找出失眠的根本原因,采取合适的治疗方案。

2块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”,便宜管用

结语:

失眠是一种很常见的现代病,它会影响人的身心健康,降低人的生活质量。很多人都在寻找治疗失眠的方法,有些人甚至花了很多钱,却没有得到满意的效果。其实,有一种只要2块钱的维生素,就能够治疗失眠,它就是维生素B6,也叫做吡哆醇。

当然,维生素B6并不是万能的,它也有一些副作用,比如恶心,呕吐,腹泻等等,所以,维生素B6的摄入要根据个人的体质和情况来调整,最好在医生的指导下进行,不要随意服用,要遵循医嘱或者说明书。

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